Donatore
@Contaccio @Wanna @Marpit @Percefal: Grazie mille!
Augurissimi @F-lu e @AleRed, io non sono di compleanno ma grazie ugualmente per gli auguri, hihi
Ieri ero piuttosto sbilenca, ho optato per alcuni esercizi a casa di stretching e per il core in generale, stasera però si torna a correre, sarà una settimana di solo corse blande per recuperare bene.
Complimenti @Lion per l'ottimo esordio in mezza, ottimo tempo per essere la prima, bravo!
Ottimo anche @F-lu, nel fango + neve vale doppio!
@TheBeast: il riposo dopo una mezza è abbastanza soggettivo, c'è chi fa stop totale e chi riprende con corse brevi e lente, io ad esempio, mi trovo meglio a fare ugualmente le mie uscite ma tutte di fondo lento lento e pochi km, massimo 8-10, ho notato che recupero meglio piuttosto che stare ferma, il solo consiglio che mi sento di dare è di non forzare subito con ritmi elevati
@Arme: che sfortuna! Ora riprenditi bene, appena starai meglio rivedrai il programma, quanto mancava alla mara?
