Andare a correre.... dopo lavoro

[stella66]

@Vvale viva il lupo anche a te x domani! E questo conferma che ultimamente sono un po' svasata, mi dimentico tutto

[dolomite.1970]

Per chi greggia domani: in bocca al lupo ragazzi... anzi in culo alla balena... come preferite voi.
Fate pure i vostri primati se potete, ma specialmente godetevi le immense meraviglie dell'essere corridori...
Buon weekend

[arme]

Fate pure i vostri primati se potete, ma specialmente godetevi le immense meraviglie dell'essere corridori...
Buon weekend

[F-lu]

ehmm tardi ma.. FORZAAAAAA GENTE!!!

Io sabato sono tornato a fare le uscite che adoro e che mi rilassano, proprio "dietro casa".
Ho fatto 11 km con 870 d+ in sentieri arricchiti per l'occasione da fango, neve e ghiaccio.
Dopo molto tempo sono tornato ad usare la fascia cardio perché vorrei provare ad "educare meglio" il corpo all'utilizzo del grasso come carburante principale. Questo mi servirà molto per la gestione del primo obbiettivone del 2018, che da qualche giorno ha pure una data precisa: mezzanotte di sabato 5 maggio!!!

Che ben... avevo proprio bisogno di una uscita in solitaria, quassù!!!

[Vera Komarkova]

Mi sono persa un po' di messaggi

In bocca al lupo ai gareggianti

E invidia massima per le foto di @F-lu.
Comunque l'Etna si è un po' innevata, urgono delle foto per far rosicare F-lu.

[dolomite.1970]

Dopo molto tempo sono tornato ad usare la fascia cardio perché vorrei provare ad "educare meglio" il corpo all'utilizzo del grasso come carburante principale

Tradotto significa: stare sotto determinate pulsazioni (correndo più piano) si bruciano grassi?
Se fosse così avrei anche io la tendenza di premere spesso l’acceleratore e non tenere quasi mai le pulsazioni basse....
D’altronde qui in montagna ci sono solamente salite e discese, e solamente quando scendo in Veneto per lavoro c’è pianura...
Quale sarebbe la soglia ?

[VVale]

@F-Lu, bravo! E grande invidia per i posti, come sempre...

Oggi gara sui 10k, poteva essere PB, ma...la gara è partita un quarto d'ora prima, inavvertitamente!
Per fortuna ho sentito lo speaker che diceva "2 minuti alla partenza" mentre ero a far pipì nel bosco. Ho corso fino alla griglia, mi sono accodata alla non competitiva coi camminatori che non si tolgono manco a pagare, e ho cercato di recuperare i rallentamenti.

Innervosita da matti, ho chiuso ben 20"/km più lenta del previsto.

Nota: certe persone sono partite dopo un quarto d'ora, proprio perché sapevano che l'orario era diverso...In una gara organizzata al solito in modo impeccabile non me lo aspettavo.

[arme]

Solo Per un saluto veloce e dirvi che MISSIONE COMPIUTA
1.21.27. Oggi nn si poteva sbagliare. A stasera per racconto buona domenica a tutti!

[marpit]

Complimenti @arme, gran tempo!!

@dolomite la parte aerobica la alleni dal 70% al 75% della FC massima, in quella fascia usi prevalentemente grassi. All'inizio è dura correre sulla FC i tempi al km possono essere moooltooo lenti.

Oggi per me 25,3 km di lungo aerobico con finale più allegro.

[Vera Komarkova]

Complimenti, arme!

Mi spiace, VVale. Ma in questi casi non sono previste delle sanzioni per gli organizzatori? Capisco che non siamo a Tokyo 2020, ma anche per la tapasciata da 200 metri c'è un regolamento per noi che non finisce più, e per gli organizzatori nada? Bah.

Oggi ho fatto 8km davvero tranquilli, sole tiepido e aria frizzante( 8°C), un mezzogiorno tipico della provincia più fredda della Sicilia.
Avrei potuto far di più, ma ho preferito non stressare le gambe e rispettare la tabella. Calo fisico, non ti temo più.

Interessante la questione fc però mi sa che non corro mai al 70%, anche quando vado piano la mia fc media è tra 158 e 165.


Buona giornata a tutti :*