Andare a correre.... dopo lavoro

[arme]

questa sera dopo la bellezza di 2 anni e 3 mesi ....pistaaaaaa

quanto mi era mancata! un bel 10x400 per pulire del tutto il motore ingolfato dai troppi trail estivi

[F-lu]

Wow! Io ho fatto il "copiaincolla" di mampr .. quindi ho fatto 20 volte i 200 metri con altri 200 di recupero.
Ho pure perso il conto delle ripetute (oltre che lucidità) e contando i picchi sul garmin ho visto che ne ho fatte 21

Tra riscaldamento ed allenamento ne sono usciti 9 di km ... a dir poco duri, duuuuri ... durisssssimi.
Anche perché fare le ripetute attorno ai 4' al km per me significa correre vicinissimo alla mia velocità massima: di più non vado.. sono una pippa in "top speed".

Dopo tutto 'sto sprintare mi merito un paio di giorni di riposo.

[mampr]

bravo @f-lu!

[arme]

@f-lu bello 20x200 mai fatto..metto in lista! stasera se le gambe cotte dalla pista di ieri sera tengono botta 1h di medio!

[Andybike]

11 km cittadini. Dopo la serata con braghe e maniche lunghe, tornato agli svolazzini e le maniche corte.

[marpit]

Bravo F-lu e pensa che da programma sarebbero 25 ma già 20 sono belli tosti, sono consigliati anche per riprendere confidenza con la velocità se fai lunghi periodi di costruzione o di lenti

[F-lu]

Grazie a tutti!
Velocità... questa sconosciuta!

Ok, vada per l' "x25" la prossima volta. ( )
Si potrebbe fare la prossima settimana, facendo pure il "bis" alla prima di ottobre: poi terrei il resto del mese per allenamenti più soft, in vista della VM. In merito al soft, devo capire come e quanto soft..da arrivare giusto giusto all'esordio!

[stella66]

Troppo veloci! Bravissimi , allenamenti interessanti, non so se li reggo ma prima o poi copio qualcosa.
Ieri ho corso in pausa pranzo, clima ideale e montagne sullo sfondo belle in vista, ne è uscito un 10,50 km con media 5,26. Sono contenta, ma mi sa che sbaglio qualcosa, non faccio abbastanza riscaldamento, non guardo l'orologio e vado così....alla cacchio, non arrivo sulle gambe ma quasi anche se il km 9 è stato il più veloce, mistero...
Domani si replica, poi domenica ho in programma 25km
Buona giornata a tutti

[arme]

@stella66 mp!

[VVale]

Stasera per me 40' di medio. Alla fine urgenza
È stato in quel momento che ho rimpianto il mio paese di provincia; vivere nel centro di una grande città ha questo grosso problema: non ci sono cespugli.

Ho comunque retto fino a casa con un buon passo. Sono soddisfatta, sono sulla buona strada.

Domenica gara sui 10k da non tirare come debutto torinese.