Andare a correre.... dopo lavoro

[jonathan]

@Omarino78
io personalmente allungherei almeno due uscite per riuscire a fare almeno 4 lunghi over 30Km

[arme]

Io ho fatto il primo passo per la prossima maratona (Eroica 15-18): fermata camera in quel di Vittorio Veneto.
Con le 3 uscite più lunghe fatte in collinare.

bella là Omar! io sarò a fare la mezza col palloncino dell'1h30, in qualche modo magari ci si becca

[Omarino78]

@Jonathan: quella è la tabella che ho trovato... Poi facile che le uscite da 27 e 28 diventeranno da 30 e l'ultima da 32 si avvicinerà ai 35...
@arme... Sarò lì x un paio di giorni... Quindi una birra la si beve di sicuro!!!
Questa sera prima uscita di 10 km... A parte il primo km di riscaldamento, gli altri 9 li ho fatti a 4'40"... Meglio del previsto!!!

[stella66]

Per prima cosa grazie a tutti x i consigli, in effetti dovrei migliorare un po la velocità e il fiato.
@ omarino io i lunghi alla domenica li faccio sempre in compagnia, x me è il bello della corsa, in settimana invece mi godo la pace e la calma .
@ vera sono molto contenta che stai riprendendo alla grande,
@ ragazze mi state diventando delle palestrate? Io le gambe di Gattuso le ho già.....ma non è che sia molto contenta!
@ arme e @ Jonathan mi ricordate le mezze che avete domenica? Verona?
Buona serata

[arme]

@stella66 io palmanova!

[marpit]

In bocca al lupo a chi gareggia nel weekend.

Stasera 10k di medio, nel finale un bimbo di 4 anni quando mi ha visto arrivare è partito per correre con me, e mi diceva corro veloce? ovviamente ha vinto lui [emoji16]

[stella66]

Allora anche qui un viva il lupo @arme
@ Jonathan con te ho sbagliato proprio...x te maratona, viva il lupo e la balena!

[Omarino78]

In bocca al lupo ragazzi... Fatevi valere!!!

[contaccio]

In bocca a lupo a tutti per le gare di Domenica!!

[VVale]

In bocca al lupo!

Io domani ultima 10k prima dello stop bodybuilding...