Andare a correre appena svegli 18

[gambacorta]

bravissima @fujiko sei anche modesta, ti sei aggiunta 1" al passo medio ... mi sono permesso di sbirciare su Movescount (p.s. perchè nn usi l'autolap a 1km così anche su Movescount hai tutti i vari lap, che a mio parere è meglio di Strava x analizzare i dati post allenamenti)

[stella66]

@fino complimenti, gran risultato! Mi segno il consiglio 9+1,interessante!
@flavio e @Mauro come al solito stratosferici, complimenti!
@lilla , notizie?
@ tutti gran bel allenamenti!
Quanto a me oggi niente corsa, ma camminata in montagna con gran vento . Sono stata al rifugio s.rita in Val biandino sopra Lecco, di sicuro x qualcuno qui del 3D sono posti conosciuti.
Per la corsa se ne riparla domani, buona serata a tutti

[Lillalely]

Eccomi finalmente!
@fuji, bravissima!!!! Gestire così quella distanza è da maestri..complimenti!! Bravissimi anche @sammy, @Jorge, @mb e gli inarrivabili @run e @606
Poi mi leggo bene con calma perché sicuramente ne ho dimenticato altri..

Quanto a me...un disastro! Sono partita molto bene a 4'40 e ho tenuto tra i 4'40 e 4'45 per i primi 8-9km..ero sciolta e carica, la gara prometteva..poi però il maledetto ha iniziato a farsi sentire facendomi rallentare progressivamente, fino a costringermi a fermarmi al 13mo . Da lì in poi ho corso e camminato, sempre a discrezione del fetente... Pazienza, l'avevo messo un preventivo. Anche se confesso, speravo che il ginocchio mi avrebbe lasciato in pace almeno oggi...
Adesso basta scuse, ci si cura davvero!

Comunque gara Bellissima, organizzata in ogni dettaglio r con un percorso incantevole! @aiace, pensaci per l'anno prossimo !

Grazie a tutti del supporto, adesso devo scappare, ma ci rivediamo domattina!

[Friz]

mi spiace @Lilla ... curati ora

[sammy1987]

@Lilla mi dispiace un sacco...ma adesso sì devi curarti come si deve!

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[oscar56]

Complimenti a tutti, leggo gran belle cose ma anche meno, d'altra parte Lilla se c'è un problema muscolare non ancora guarito negli sforzi hard viene fuori praticamente sempre fino a quando è risolto. Fuji ti ricordi, gli 8km con gli allunghi alla prima uscita settimanale serve proprio da automassaggio. Sto sentendo "The lambs Lies Down on Broadway" dei Genesis, uno dei miei LP preferiti di sempre, gran bel doppio, mi coinvolge come pochi.Scusate l'OT. Buona nanna a tutti.

[Gaietta]

Mi spiace un sacco @lilla, mi unisco al coro, dovresti farti vedere seriamente ma credo tu già lo sappia.
@fujiko 70 km in 7 giorni fatti alla grande e direi sto cavolo!!! Bravissima
@Jorgelin una gran settimana, 80 km sono tanta roba. Carino il xmas trail del Garda, ce la farai a resistere?!? [emoji16]
@scut auguri! [emoji322][emoji322][emoji322]
Complimenti a tutti gli altri che hanno gareggiato o no, ma andate tutti così forti?!? Possibile!? Vabbè io abbasso alla media [emoji13]

[run4fun]

@Lillalely passerà anche questo. Forza! E brava per non aver mollato

[oscar56]

Mi sa che ci sbattono fuori siamo alla 301

[axl03]

Forza @lilla.... vi scrivo dal divano con il ghiaccio sul ginocchio [emoji27]

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