Andare a correre appena svegli 18

[mb70]

Buongiorno a tutti e buon sabato. Io inizio con j lavori di casa poi esco per un brodino e stasera concerto degli Stones. Domani mattina alle 5 in partenza verso Pietrasanta per i 42 km di cammino alla Francigena Tuscany Marathon. Quando si dice un w/e riposante [emoji16]

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[Paolo_76]

Buongiorno a todos,

oggi poco meno di 13km di lento defaticante preceduti da 20' di riscaldamento iniziale. Gambe di marmo dopo le ripetute sui 2000m di ieri, ma alla fine allenamento portato a termine abbastanza bene. Dopo 5 uscite settimanali domani si riposa e si riprende lunedi all'alba come sempre.

Buon fine settimana a tutti e buone corse

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@sammy io i ritmi da discoteca non li reggo più! Soprattutto perché poi al mattino non mi riesce di correre![emoji12][emoji23]
@mb che bella deve essere la Francigena!

Per me stamattina solo 6 km... per smuovere le gambe in vista della mezza![emoji85]

[Jorgelin]

@mb70: roba tranquilla insomma... In bocca al lupo!

Io riposo oggi. Avevo anche puntato la sveglia alle 5 ma le gambe erano un po' indolenzite da ieri. Domani un bel lungo.
Buon sabato a tutti!

[Friz]

in bocca al lupo ai gareggianti del we e in particolare a @Gloria (la fai domani giusto?)

oggi per me 24km inutili anticipando il lungo di domani causa tornei di calcio e annessi e connessi ... ottima giornata a tucC

[Asmodeo]

stamattina mezza di allenamento

[fujiko]

@Asmodeo e benvenuto pure qui tra i vampiri! Una gabbia di matti, ti avverto

@Michele l'avevo vista, anno prossimo ci penso pure io

[Lillalely]

Rientrata al settimo cielo dal mio giro di 18km @5'19...dolore al ginocchio non pervenuto !!
O meglio, non fino al 15, poi un po' ho sentito ma con estrema prudenza ho continuato e non è peggiorato!
Sono contenta anche del passo tenuto, assolutamente non cercato, ho lasciato girare le gambe tenendo una respirazione facile ed assecondando la fluidità della corsa...

Adesso il dilemma: da qui al 29/10 quali allenamenti mi conviene fare , considerato che ho più di un'ora di tempo solo una volta a settimana e anche che devo stare attenta al ginocchio? Pensavo ad uno o massimo due lunghi sempre sopra i 15-16 e magari una seduta di ripetute 6x1000..consigli?

Grazie in anticipo , le vostre dritte sono preziose!

[Friz]

@lilla de devi fare una mezza almeno 2 lunghi fossi in te li farei e un medio di 14/15km per capire a che ritmo puoi tenere la mezza. Per le ripetute lascio agli altri ma se la prendi con filosofia secondo me puoi anche evitare

[El_Gae]

Stamattina venti km e poco più partendo a quello che doveva essere il ritmo gara per Venezia e arrivando agli ultimi 5km in riserva nera. La media finale ha dato il ritmo che temo dovrò tenere in corsa. Ma spero che essere partito con il buio e senza colazione mi dia, in condizioni normali, ancora un po' di margine. Buon fine settimana a tutti