Buonasera, devo prepararmi per il concorso in polizia e mi servirebbe un aiuto per capire come sia meglio prepararmi per i 1000 metri da fare in 3 minuti e 55 secondi. Premetto che sono COMPLETAMENTE fermo da una vita ma che ho un'altezza di 179 cm x 79 kg e 14% massa grassa.
Nonostante ciò il mio primo KM di prova demenziale l'ho fatto in 4 minuti e 55 secondi...
Ora sto nella condizione di fare 500 metri in 1:48 - 1:55 ma alla fine quasi cammino e mi trascino delle gambe pesantissime, fiato inesistente e cuore a 180 battiti, doverne fare altri 500 allo stesso ritmo al momento mi sembra pura utopia.
Ho dei DOMS importanti e usato qualche antiinfiammatorio.
Come mi consigliate di proseguire? Non ho molto tempo, max 2 mesi.
Grazie e scusate se molto probabilmente ho sbagliato sezione
Correre i 1000 metri in 3'55"..aiutatemi
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Correre i 1000 metri in 3'55"..aiutatemi
ciao frank, prova a leggere qui. viewtopic.php?f=2&t=29059
Non preoccuparti per i doms, passano dopo un giorno e due di riposo, meglio se attivo (cammino, piscina), gli antiinfiammatori non credo servano. auguroni!!!
Non preoccuparti per i doms, passano dopo un giorno e due di riposo, meglio se attivo (cammino, piscina), gli antiinfiammatori non credo servano. auguroni!!!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- Doriano Donatore
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Re: Correre i 1000 metri in 3'55"..aiutatemi
si prosegue nel link postato da pippotek.
qui chiudo.
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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