Corsa, problemi d'umore/depressione e stress

[laurapink]

Ciao, grazie per avermi scritto delle vostre esperienze! In effetti me lo chiedevo perché ultimamente ho avuto un brutto periodo ma poi uscendo a correre e concentrandomi solo sul correre mi sono dimenticata di tutto e alla fine mi sentivo persino contenta e soddisfatta perché la corsa era andata bene.

Per rispondere a @Pescanoce: non soffro di depressione, ma a volte mi abbatto un po' e mi isolo dagli altri quando mi succede qualcosa di negativo. Essendo un po' introversa e non sentendomela di disturbare le persone che mi circondano raccontando loro i miei problemi (perché capisco che sia pesante per chiunque stare ad ascoltare due ore di discorsi negativi e deprimenti), ho deciso di parlarne con una psicologa, con cui mi sento libera di parlare sia delle cose negative che positive senza pormi troppi problemi.

Finora mi son trovata bene e penso che sfogarmi con una professionista mi abbia aiutato, ma mai quanto mi ha aiutato quell'ultima uscita di corsa.

Anche ieri, finalmente, ho fatto una nuova uscita dopo tanto e mi sono sentita subito meglio! Alla fine mi è salito persino un sorriso e tornando a casa canticchiavo. =D

Grazie per avermi confermato che la corsa aiuta!

@Wannabe Runner Mi dispiace che ti sia tornata la cistite, spero tu riesca a risolvere definitivamento al più presto! Intanto io mi sto sforzando di bere di più! In bocca al lupo!

[WhiteKenyan]

Mi fa piacere sentirti scrivere così; mi fai pensare a quando (dopo un involontario quanto obbligato stop) ho ricominciato gradualmente a correre 4 o 5 km per sessione e, puntuale come un orologio svizzero, al 3° km mi si spalancava un sorriso infinito che fieramente esibivo a tutta la gente che mi guardava perplessa. Dal tuo messaggio traspare una certa serenità, ne sono davvero felice!

[marcozama]

Se non avessi iniziato a correre a quest'ora sarei nel favoloso mondo della dipendenza o da psicofarmaci o da droga.... o peggio

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[samfree72]

Ciao Laura
Come hai letto da tutte le risposte la corsa è un grande supporto psicologico.
Te lo dico da esperto di intelligenza emotiva: la corsa è una delle attività principali per sviluppare la Resilienza Emozionale. Prova a leggere qualcosa a riguardo.
Ovviamente non è la panacea a tutti i mali e quindi fai bene a trovare tempo e voglia per indagari le cause del malessere che a volte senti. Magari usa il professionista non solo come sfogo ma come strumento per avere nuovo idee, spunti ed azioni da svolgere da un incontro e l'altro.
E soprattutto persisti. Cioè continua a correre. Ponendoti piccoli o senplici obiettivi di volta in volta.
Sicuramente aver condiviso qui le tue sensazioni è stata un ottima idee. Aiuta a percepire più realisticamente il proprio stato.
In bocca al lupo

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[laurapink]

Grazie a tutti per il sostegno e i consigli! Dopo aver letto tutti i vostri mi sento molto più motivata.

@samfree nel frattempo mi sono letta qualcosa sulla resilienza emotiva... se la corsa la migliora è un'ottima cosa, visto che non credo di esserne molto dotata. =D

[tacito]

Parafrasando: ci sono poche scorciatoie per la felicità e la corsa è una di queste...

[FrankieP78]

Per me la corsa è come andare dallo psicologo (almeno credo...).

Dopo una giornata particolarmente negativa e stressante, se posso andare a correre riesco a "spurgare" tutta la tensione...di solito parto con pensieri "omicidi" (molto tra virgolette, ovviamente...) e finisco che ho rimesso i miei problemi nella giusta prospettiva e 9 volte su 10 sono molto meno pesanti di quanto sembravano, spesso neanche son problemi...

[ventofresco]

Secondo me più della corsa è utile una alimentazione bilanciata. Così cessano quegli sbalzi d'umore tra i pasti poiché non si va più incontro agli abbassamenti di zucchero nel sangue che fanno sentire stanchi, affamati e irritabili. Si verifica un generale miglioramento delle sensazioni dato dal miglior equilibrio raggiunto dagli ormoni e di conseguenza da tutto l’organismo.

[marcozama]

Secondo me più della corsa è utile una alimentazione bilanciata. Così cessano quegli sbalzi d'umore tra i pasti poiché non si va più incontro agli abbassamenti di zucchero nel sangue che fanno sentire stanchi, affamati e irritabili. Si verifica un generale miglioramento delle sensazioni dato dal miglior equilibrio raggiunto dagli ormoni e di conseguenza da tutto l’organismo.

Mah guarda non vorrei entrare troppo in discussione ma io soffro di depressione cronica dal 91 e ti assicuro che l'alimentazione non c'entra una mazza fionda

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[ventofresco]

Però ho detto sbalzi d'umore non depressione cronica, sempre senza entrare troppo in discussione.