Salve a tutti, sono una matricola del forum, piacere!
Volevo chiedervi un parere su alcuni dubbi che ho. A Febbraio ho una gara da 1 km in 3:55 per un concorso, settembre e ottobre ho fatto una bella preparazione arrivando a 3:35. Solitamente un giorno faccio palestra e un altro corro dai 4 ai 7 km con qualche accelerazione. Secondo voi dovrei lasciare palestra un mese e mezzo prima della prova, andrei più veloce?
Consiglio gara
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Consiglio gara
Concorso militare?
Se corri già 1km a 3:35 non credo tu abbia problemi a correre 1km a 3:55.
Magari evita di fare esercizi per le gambe almeno 3 giorni prima del concorso.
Se corri già 1km a 3:35 non credo tu abbia problemi a correre 1km a 3:55.
Magari evita di fare esercizi per le gambe almeno 3 giorni prima del concorso.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
Re: Consiglio gara
se sei abituato a fare palestra puoi contiuare, non aggiungere esercizi nuovi nell'ultimo periodo, evita palestra nell' l'ultima settimana e quando la fai allegerisci il carico e aumenta la frequenza
quando alleni la corsa, fai ripetute brevi 100/200m
per il resto ci sei
benvenuto
quando alleni la corsa, fai ripetute brevi 100/200m
per il resto ci sei
benvenuto
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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