Andare a correre appena svegli 20

[domk]

@fujiko che gara fai nel we?

[oscar56]

Buongiorno Amici. Uscita in due parti prima 5k con 3 di wa +2fls e poi dopo un 3' altri 2k 3x200 rec 200 e 1x800 finale. Buone velocità e quindi contento. Maglietta leggera manica lunghe che forse era di troppo. Tiremm innanz. Pradu ti consiglio questa sequenza per almeno 6 uscite 5 5 6 6 6 7k lente con magari leggerissimo incremento ultimo km.

[Scut]

Ciao a tutti, per me stamattina un’ora lenta davvero, sei di media
Gambe impallate ho bisogno di recuperare


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[fujiko]

@fujiko che gara fai nel we?

cecchignola di corsa, quasi 10K che dovrebbro essere belli veloci, giusto per far girare le gambe. Poi il 25, lavoro permettendo perché sono con l'acqua alla gola con due grosse scadenze, c'è il giro delle ville tuscolane, molto duro, a Frascati, ma davvero spettacolare. Pensi di farne qualcuna anche tu?

[domk]

Optavo per la rock and run dietro casa ultimamente sto un po a corto di km
Adesso vediamo
poi il 25 donazione di sangue credo

[fujiko]

anche a me attirava la rock & run ma non è nel campionato sociale, dopo lo spostamento, e preferisco andare a prendere punti alla cecchignola

[domk]

Giustamente...

[Arla]

Hola!
Stamattina, complice il sole che faceva capolino tra le nubi, ho fatto un giretto di 7 km camminando e correndo tranquillissima 500 metri ogni tanto, al momento sembra tutto a posto, speriamo bene...

Intanto ho rotto la portella del freezer, almeno resta chiuso, per fortuna! La tratto come un uovo faberger, perché ora che ordinano il pezzo e lo cambiamo...

Buon pranzo a tutti!

[pradu]

Buongiorno Amici. Uscita in due parti prima 5k con 3 di wa +2fls e poi dopo un 3' altri 2k 3x200 rec 200 e 1x800 finale. Buone velocità e quindi contento. Maglietta leggera manica lunghe che forse era di troppo. Tiremm innanz. Pradu ti consiglio questa sequenza per almeno 6 uscite 5 5 6 6 6 7k lente con magari leggerissimo incremento ultimo km.

Sicuramente farò una progressione ancora più tranquilla, adesso corro solo per muovere le gambe e recuperare il fiato, punterò più sulla bici con il caldo.

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[sammy1987]

Buongiorno! Prosegue il riposo...domani corsa con qualche allungo poi ultima corsetta, ma Max 15 minuti, venerdì a Londra...giovedì mi sono prenotata un massaggio...Venerdì atterriamo ora di pranzo, la cosa bella è che siamo con la New Balance ed ha organizzato un programma molto ricco fino a domenica sera, con seminari, lezioni di yoga, massaggi post maratona presentazione prodotti e pasta party ovviamente

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