Andare a correre appena svegli 20

[Arla]

Benvenuta, Mamy!

Questa stanza si riempie sempre più di mod!

[Jorgelin]

Buongiorno a tutti!
Riprendo oggi dopo 4 giorni di sosta dal GRPT e tre giorni a Milano.
Vediamo come rispondono le gambe.
A più tardi.

[gambacorta]

oggi seguo le indicazioni di @Arla, che ho eletto a nuovo coach e riposo, riprenderó a sgambettare nel WE.
Buon venerdì

[Jorgelin]

Fatto 9km di lento, poi ho voluto dare una sgranchita alle gambe chiudendo gli ultimi 2,2km poco sotto i 5.
Gambe abbastanza bene, ho solo da smaltire qualche litro di birra e chili di porcheria ingurgitato in 3gg di trasferta.

Buona giornata a tutti!

[Gaietta]

Buongiorno

@mamy benvenuta!
@jorge ti sono vicina in quanto a schifezze, in questo periodo al lavoro è un casino, ci sto dando dentro

Stamattina 7 km con 4x4’ in salita. Le sopra citate schifezze si fanno sentire durante le ripetute.

Buona giornata, è venerdì!

[run4fun]

Oggi 15k con all'interno 6x1k@3'30, l'ultima ero scoppiato e mi sono fermato un po'
Buon venerdì a tutti!

PS ma a voi va tapatalk? A me da errore quando accedo al forum

[SV++]

Buongiorno a tutti. Dopo un paio di allenamenti saltati causa mancata sveglia o poca voglia, stamattina 40km di bdc. Alle cinque ero già per strada, ma non son riuscito a scrivere. Ieri ho fatto una visita da un fisiatra, ho una tendinite rotula al ginocchio dx quindi continua il periodo che dura da oltre un mese di poco o niente corsa. Mi ha consigliato nuoto (che non riuscirò a fare) e bici (che faccio più che volentieri) e tanto esercizio per rinforzare il quadricipite destro che è più piccolo del sinistro

[oscar56]

Buongiorno Amici. Questa mattina 7K di cui 5 con wa e 5x200r200 e poi 2K di fm a 5'37.Discreto il tutto ma lontano dai miei standard invernali.
SV curati bene neh! Tiremm innanz.

[peters1]

Buondi ragazzi, grazie per il supporto

@runningmamy: benvenuta!!

oggi meglio. Ieri nonostante la capatosta sono uscito a camminare/corricchiare per 7 km in collina. Direi ottimo per tener lontano lo stress

Oggi riposo, domani esco ancora magari allungando la corsa. Si punta a riprendere Lunedì anche nel cloro.

SV: forza e costanta

Buone corse a tutti

[oscar56]

Peters la progressione leggera dei km nel recupero è fondamentale se esci domani ripeti la distanza camminando di meno, parere mio.