Andare a correre appena svegli 20

[fujiko]

Buongiorno vamps,

oggi sono di frettissima ma non abbastanza per non fare i complimenti alla non più moribonda Alrla, brava!!!! era solo questione di tempo

stamane per me 12.4K CLS @5'50 di media con pochissima fatica.

Oggi giornata trubola, recruitment universitario e trasferta in serata.

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Buongiorno Amici. Prima di tutto palma della giornata ad Aria, mi piacerebbe sapere come ha gestito la corsa. Per me stamattina ultimo allenamento pre Stramilano 10 nc. Ho optato per i 7k con gli allunghi e 2k di progressivo finale. Non male l'ultimo km in 5'11 con tratti sotto i 5' che mi dice che forse sui 5'30 senza forzare potrei tenere bene domenica. Tiremm innanz e l'ansia pre gara mandatela affanc...............

[ingpeo]

Lo dicevo io che mancava poco al moribondo!

[run4fun]

@arla bene! Vedrai adesso che non hai più il moribondo sulle spalle...

[run4fun]

Qua verso le 11.15 c'è stato un forte rumore con scossa. Paura ma non si sa ancora cosa sia successo, pare avvertito anche in altre province..

[sammy1987]

Complimenti @arla![emoji4]

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[Arla]

Grazie a tutti, cari!!!
Siete una meraviglia!
Persino il Capo che si affaccia, che onore!

Oscar, l'ho gestita con l'incoscienza che mi contraddistingue!!!
I primi due riscaldamento intorno a 6,20, poi ho accelerato un po' e ho visto che riuscivo a stare intorno a 5,50, l'ottavo ero un po' stanca ed era un po' in falsopiano in salita, per cui sono tornata a 6,05, ma quando ho capito che potevo farlo ho tirato l'ultimo e sono riuscita a recuperare...
Alla fine ero un po' stremata, ma volevo farlo!
Buon pranzo a tutti e grazie ancora, anche per gli incoraggiamenti di queste settimane!

[Friz]

Qua verso le 11.15 c'è stato un forte rumore con scossa. Paura ma non si sa ancora cosa sia successo, pare avvertito anche in altre province..

dovebbero essere stati due aerei
http://milano.corriere.it/notizie/crona ... 12ee.shtml

[run4fun]

@Friz grazie, qua in giro c'è stato un bello spavento...

[Gaietta]

Grande Arla!!!!Bravissima
Mi hanno detto di fare il collinare per stancare un po' le gambe e provare le sensazioni che potrei avere in gara dopo tanti km, in vista del prossimo appuntamento. Come sempre mi assale l'ansia di non farcela ma poi passa eh