Andare a correre.... dopo lavoro 2

[marpit]

cambiare un pò la solita roitine fa bene

Preparo la maratona di Parma il 14 ottobre e Riva la farò come viene, il tutto su tabella di Pizzolato, per ora mi piace molto e vedo bei miglioramenti anche a basse fc, soprattutto i tempi di recupero si stanno "accorciando"

[Wannabe-runner]

@Elisa dove vado in vacanza c'è una passerella di 50 mt che serve per attraversare un torrente è in legno e cavi di acciaio, già con poche persone dondola, la sera che ci passa la podistica sembra di stare sul tagadà, ho visto gente strisciare pancia a terra per arrivare sulla terra ferma

@HappyFra qui caldo e umidità non mollano, ieri sera ha piovuto e tornando a casa piuttosto tardi dal lavoro saranno stati 24 gradi e c'era una nebbia novembrina, a trovarli avrei acceso i fendinebbia

@Stella pure io sudavo poco e niente ma dai 44 in sù un ribaltone, dai 44 in sù sono anche ingrassata un botto maledetto metabolismo

Stasera dopo il consueto tira e molla vado non vado, mi sono cambiata e sono uscita a correre, per vari motivi avevo già pianificato di stare sui 7 km, ne ho fatti più di 7,5, i primi 3,5 corri+cammina i restanti in tre tranche, l'ultima tranche con Comfortably Numb ... estasi per le orecchie

[mampr]

@marpit allora ci siamo quasi....
Dicono che la preparazione della maratona dia un effetto boost nella mezza, quindi volerai, sicuramente i km nelle gambe ci sono

[contaccio]

ciao a tutti per me ,3 km di riscaldamento 8 km di progresivo e 5' di defaticamneto
buona giornata a tutti

[HappyFra]

Ciao bella gente,
ieri per me 10K con gambe di legno all'inizio ma poi molto bene in chiusura, fatto solo un paio di tratti un po' più sostenuti.
Vedo che tirate fuori sempre il meglio, bravi! @wanna: sei fantastica, sia perché porti in fondo l'allenamento, sia perché fai qualcosina in più sia perché ti spari un sound fantastico!!!!
@mampr: ho capito la tua tattica, ti sminuisci per poi tirare fuori piogge di nuovi pb!!! (bravo! )
@marpit e @contaccio: avanti così raga, siete sul pezzo!

buon tutto a tutti!

[marpit]

@mampr speriamo

@happyfra

[contaccio]

Buongiorno a tutti, per me 45 minuti di corsa, ciao a tutti!

[mampr]

Fatto un 5x2000 deludente. Decisamente ho sovrastimato la mia SAN...comunque contento perché portato a termine.
Decisamente se non sono in pista con il gruppo la testa quando si arriva oltre un 85% FCmax mi molla....

dovevano essere @4'50"/km (come desiderio) ma così è stato solo per la prima...in media è venuto fuori un 5'16"/km che quindi prenderò come riferimento come RME sperando le cose migliorino...

[F-lu]

@mampr: ho capito la tua tattica, ti sminuisci per poi tirare fuori piogge di nuovi pb!!! (bravo! )

Concordo!

Io sono fermo da domenica a causa di lavoro e serate degustazione/storia delle birre (io toccava alle bavaresi, dal medio evo ad oggi... fantastico!). Forse oggi vado con la squadra al giovedì trail. Vi saprò dire

Intanto beccatevi codesto:
https://www.youtube.com/watch?v=Hx-ZfLY ... e=youtu.be
..dove al minuto 4.03 ci siamo io (in rosso) e il Gambacorta (d'azzurro vestito, davanti a me) che corricchiavamo all'ultima ultra fatta insieme

[fujiko]

Va che coppia