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Andare a correre.... dopo lavoro 2
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F-lu
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HappyFra
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Auguri a tua moglie, Omar! 
oh dicci però dai....che prepari per stasera???
Buongiorno a tutti, ora splende il sole ma ieri sera e stanotte sembrava l'apocalisse
come da stella anche qui un vento allucinante,
stamattina per strada c'erano oggetti di ogni tipo!
Ho dormito da cani, gli scuri delle finestre, nonostante fossero chiusi e agganciati sbattevano a forza tanto era forte l'aria...
Stasera comunque penultimo allenamento prima della mara, corsa lenta rigenerante con musica
Andy: saggia decisione
mampr: mooooolto bene, ora gas aperto
ciao pink
oh dicci però dai....che prepari per stasera???
Buongiorno a tutti, ora splende il sole ma ieri sera e stanotte sembrava l'apocalisse
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21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
ragazzi un consiglio....
domenica "dovrei" tirare una 10 km a Treviso (se ne avrò voglia...). Questa sera il coach ha proposto 20-25' di CV per allenare la resistenza alla velocità. Giovedì io pensavo di farmi un 4x1000@RG rec. 500mt CL ma, adesso che ha svelato il programma, penso non sarebbe una grande idea....meglio optare per un FL?
domenica "dovrei" tirare una 10 km a Treviso (se ne avrò voglia...). Questa sera il coach ha proposto 20-25' di CV per allenare la resistenza alla velocità. Giovedì io pensavo di farmi un 4x1000@RG rec. 500mt CL ma, adesso che ha svelato il programma, penso non sarebbe una grande idea....meglio optare per un FL?
Marco
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11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
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jonathan
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
@mampr se vuoi fare un 10K alla morte domenica , io farei la qualità stasera e solo corsa lenta il giovedì
secondo me la qualità del giovedì ti resta nelle gambe, che ti ritrovi piombate dopo i primi Km
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But don't forget to enjoy the journey.
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
sì infatti @jonathan la mia domanda se sostituire con un FL era per la qualità di giovedì, non per stasera. Giovedì passeggerò!
Marco
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marpit
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
per l'allenamento di giovedì io metterei qualche variazione a ritmo del medio, giusto per richiamare un pò il lavoro di stasera e mantenere le gambe, tipo se fai 10k, 3k di riscaldamento, il 4 e il 5 a CM, il 6 a FL, 7 e 8 a CM poi defaticamento
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Marcello . Intanto vediamo se stasera sopravvivo... sinceramente non so che verrà fuoriMarco
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AleRedCR
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Auguri alla moglie @Omar!
@Fra sei prontissima!
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“Se diventi amico del dolore non sarai mai solo"
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VVale
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Passo veloce per un saluto:
@Omar, auguri alla moglie! Poi facci sognare: raccontaci cosa le hai preparato!
@Veronesi, siete bellissimi!
@Veronese Fra, in bocca al lupo, per Rimini, magnati una piadina anche per me!
Stasera 10k di corsetta lenta un po' più allegra e con allunghi a slalom sul finale. Col bel tempo escono tutti e i marciapiedi sono impraticabili, per non parlare poi dei dannati moscerini su tutto i lungofiumi!! O D I O S I! Dopo stasera non sono più vegetariana per quanti ne ho mangiati ...](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
@Omar, auguri alla moglie! Poi facci sognare: raccontaci cosa le hai preparato!
@Veronesi, siete bellissimi!
@Veronese Fra, in bocca al lupo, per Rimini, magnati una piadina anche per me!
Stasera 10k di corsetta lenta un po' più allegra e con allunghi a slalom sul finale. Col bel tempo escono tutti e i marciapiedi sono impraticabili, per non parlare poi dei dannati moscerini su tutto i lungofiumi!! O D I O S I! Dopo stasera non sono più vegetariana per quanti ne ho mangiati ...