Andare a correre.... dopo lavoro 2

[marpit]

Buonasera Runners!!
@andy importante è riuscire a ripartire a muoversi un pò, condivido che possa aiutare
@jonathan adesso sto preparando il 10000 a fine dicembre, poi tra feste e fiere varie farò un pò fatica ad allenarmi per bene ma non vuoli dire che non ci si possa provare.

Stasera uscita di gruppo in pista fuori tabella, il coach ci ha ucciso con 2 serie da 5 da 300 rec 1'20" con la seconda più veloce, venute bene in progressione da 3'30" a 3'15". Vediamo domani sera come affronto gli allunghi in salita

[TheBeast]

Buondì! Ieri sera ho provato a corricchiare con delle ripetute.. 8km per me freddissimo e umido ma dopo più di un mese di stop la soddisfazione era tanta

Buona giornata a tutti

[contaccio]

buongiorno a tutti!! io continuo il mio periodo di relax ieri sera 40 minuti di corsa lenta
@elisa ,anch'io ho avuto problemi di varia natura,tanto che uscire a correre era una sofferenza(facevo fatica ad uscire 3 volte a settimana) ,poi ho iniziato a fare un corso di postura/relax(anche ai piedi) che mi ha aiutato molto adesso ho aumentato il volume dei km.Vedo che comunque gli esercizi fatti a casa non vengono bene che fatti in gruppo e seguiti.
Dopo la soluzione dei problemi è soggettiva, spero almeno di averti dato uno spunto
@Andy qua da noi c'è stato un calo drastico delle temperature, può essere la causa dei tuoi dolori?
Ciao buonagiornata

[elisa udine]

Grazie contaccio, un effetti è un ottimo consiglio.
Buona giornata a tutti!

[Andybike]

@contaccio
fortunatamente sono abbastanza immune da malanni da temperatura. Il mio problema è che ho nella zona lombare alcuni dischi infravertebrali che si sono rinsecchiti e assotigliati. Ciò rende più a rischio infiammazione i fasci nervosi che escono dalla colonna in zona lombare dato che è più facile che siano soggetti a sfregamento. Devo dire che da quando corro ho ridotto di molto la frequenza di questi episodi, iniziati parecchi anni fa, grazie alla tonificazione e al maggior sostegno nella zona del "core". A me quindi la corsa ha fatto bene alla schiena

Oggi comunque ancora meglio Sarei tentato domani di fare un po' di corsa lenta e rilassata, vedremo.

[mampr]

oggi bel raffreddore e mal di gola conditi da poca voglia di uscire a fare il progressivo....si rimanda a sabato mattina!
(il piriforme ringrazia ... )

[HappyFra]

Buongiornoooo cari!!!

Ieri sera ultima blandissima uscita prima di Firenze, 5K immersa nella musica e nei miei pensieri, passo jogging e sensazioni di morbidezza, sale l'adrenalina e ora l'attenzione è rivolta a fare dell'ottima integrazione alimentare per arrivare al nastro di partenza con il serbatoio pieno di benzina eccellente
Nel frattempo ho prenotato una paio di ingressi alla Galleria dell'Accademia per far ammirare al marito quel gran pezzo d'uomo del David Michelangiolesco, quando lo vidi per la prima volta mi vennero quasi le lacrime per l'emozione e la bellezza maestosa

[marpit]

Buongiorno a tutti!! e.....finalmente è venerdì anche se le previsioni meteo per il weekend non sono un granchè basta riuscire a staccare il cervello dal lavoro o almeno ci si prova..

Ieri sera uscita di 10 km con in mezzo 10 ripetute in salita a stimolare un pò le gambe, non che i 300 di giovedì non lo avessero fatto ma pensavo avrei fatto più fatica, oggi si riposa

@mampr per solidarietà anche il mio piriforme si è un pò lamentato in questi giorni, lo sto coccolando con il foam roller

[AleRedCR]

@Fra ormai ci sei!

[stella66]

Buongiorno a tutti ,piove mannaggia...niente corsa, più che altro xché dove faccio la doccia e mi cambio al momento non ha il riscaldamento , non vi dico mercoledì che freddo ho patito li dentro.
@omarino sei prontissimo!
@fra sei prontissima, goditi ogni singolo istante sia della gara che la visita alla città! Non sono molto brava ad esprimere gli stati d'animo ma tutto il percorso intrapreso dalla preparazione fino alla gara già é molto bello, ma vedrai l'atmosfera che si respira una volta arrivati nella città della maratona è unica, io in quel momento mi sento speciale. So che le cose importanti sono altre per carità.
Io la vivo un po come un viaggio , conservo negli occhi e nel cuore le emozioni e le immagini che i 42,195 km mi danno.
Scusate OT
@elisa e @Andy come va ?
@marpit e @mampr potremmo formare il trio del piriforme!
@contaccio provi il PB sui 10000 ? Io non ho tempi in questa gara, mai fatta una, magari prima o poi
@wanna come stai?
Come detto all'inizio mercoledì sono riuscita a fare 12 km e direi neanche tanto male...dovrei solo imparare a dare un po di ordine e programma ai miei allenamenti, in questa cosa sono un po' Forrest Gump..io esco e corro.
Buon pomeriggio a tutti