Andare a correre.... dopo lavoro 2

[arme]

rapido passaggio per dire che nonostante la continua assenza da qui...STO CORRENDO!
oggi pausa pranzo in maniche corte 1h 14K a riprendere i ritmi da pacer

buon weekend a tutti

[marpit]

@jonathan hai preso sul serio il mio non cincischiare con il 4'24" di media eh
@happyfra bell'allenamento, allora nuovo obiettivo, si punta a 1h45'
@f-lu ben ritrovato
@elisa buona guarigione

Oggi ho approfittato dell'auto dal meccanico per lavorare da casa e uscire col sole per 10km a 5'02 con l'ultimo km a 4'20" sulle note dei Green Days

[Wannabe-runner]

@Andy scusami anche io sono in ritardo buon compleanno ... ma cosa vuoi smaltire che in forma strepitosa!

@Elisa io ho avuto due broncopolmoniti una a 3/4 anni, una a 18, poi per diversi anni faringiti colossali restavo afona un paio di settimane, a parte la piena estate indosso sempre sciarpe e sciarpette

@Fra io ho lasciato la kettlebel al Lidl, quella da 6 kg era già troppo mastodontica e il giallo banana non faceva pendant con il giallo tenue della mia cucina ... ho individuato due possibili alternative al Decathlon se mi rimare tempo domani vado a toccare con mano se sono valide

@F-lu ebbravo fatturatore elettronico
chi fattura con iva ordinaria non ha subito grossi scossoni e paradossalmente hanno funzionato quasi meglio i software low-cost rispetto ai blasonati, però nella ricerca delle fatture di acquisto e nell'emissione di fatture in reverse charge ho visto cose che voi umani non potreste immaginare

Per me ancora 20 giorni di sofferenza

Buon weekend, buone corse, buone gare a tutti

[HappyFra]

Ciao cari,
oggi super allenamento in cucina, sacher e pizzette e frittelle e porcapalettamenomalechecorro!!!!
La mia cucciola è recentemente quindicenne perciò oggi pomeriggio happy party con nonni e zii
Comunque non pensate che batta la fiacca eh, visto che oggi non c'era tanto tempo, a parte 10 minuti ora tra un'infornata e il lavaggio pavimenti, ho corso ieri, 12k lenti e al sole dato che sono riuscita ad andare presto!
@Jonathan: grazie a te per la connessione, in realtà Strava la uso solo per trasferire dati per la App HRVTraining, infatti ti sembrerà un casin quando faccio rip o simili, io utilizzo GC, se ci sei ci possiamo vedere anche là e anche con altri di voi, mi fa piacere!
@marpit: HAHAHAHAHAHA va bene un po' di ambizione ma credo proprio sia decisamente fuori dalla mia portata ora Green Day super
@arme: manco mal!! penserai mica di vivere sempre di rendita, vero????
@elisa: fai bene ad essere cauta, sono anch'io tra le fortunelle della broncopolmo e ed decisamente saggio evitarla!
@stella: quoto la eli, portati il cell e corri nei paraggi ma prenditi un po' di tempo per te, fa bene ad entrambi
@F-lu: figata di corsa, conclusa nel migliore dei modi!

Buon sabato a tutti, gente! vado a svuotare l'asciugatrice...

[mampr]

Oggi ho fatto un 5x5' rec. 2' + 3x3' rec. 1' con buone sensazioni rispetto al 6x6' di sabato scorso. Il garmin però dice che la mia soglia anaerobica si è abbassata ....boh decisamente in contrasto con le sensazioni di maggior facilità che ho riscontrato...ma credo di seguirlo dato che sicuramente sono io che mi sbaglio ....magari cambierà idea

dai dai io continuo a raccogliere adesioni per la mezza di Rovigo del 14 aprile su su siori e siore venghino (@happyfra,@marpit,@jonathan,ecc.) mi sembra che tutti non siamo nemmeno troppo lontani

[marpit]

Eh che bello correre col sole, peccato che già a 12° in versione abbigliamento tutto corto oggi sudato a manetta, come ci arrivo a questa estate?!?
Comunque stamattina un 16 km all inclusive con in mezzo un progressivo 3 x 4000 fatti a 4'40" - 4'35" - 4'25", contento di come sono venuti

@mampr mi farebbe molto piacere ma deciderò all'ultimo, tra aprile e maggio quasi tutti i weekend sono già impegnati, ma se riesco molto volentieri
@happyfra auguri alla tua cucciola, buon smaltimento delle leccornie preparate e..... -7....

[elisa udine]

Wannabe grazie, tieni duro anche tu
Fra sei davvero wonderwoman con tutto quello che fai auguri a tua figlia!
bravi mampr e marpit
io alla fine sono uscita bardata all'inverosimile.... mammasaura che fatica. ritmo bradipo, fiato inesistente e gambe fiacche come dopo 2 mesi di stop febbre e antibiotico han lasciato il segno.... speriamo di riprendere presto. buona serata a tutti!

[mampr]

@elisa l'importante è ricominciare!!

Per me oggi tapasciata di casa la "Rovigo in love"! Percorso bellissimo tra argine dell'Adige e trail in boschetto, con passaggio nella Mecca del rugby (stadio Battaglini Rovigo). Ogni anno si superano bravi bravi Dopo 2 km di assestamento tra camminata e WU (+ di 2000 partecipanti tra cui la maggioranza di camminatori con pargoli e cagnolini al seguito) 14 km di lento @5'43"/km. Goduti tutti!

[Omarino78]

Eccoci qua... Buongiorno a tutti.
Vedo che si continua a darci dentro...Anche in cucina!!!
Per me ieri 29 km tra pioggia e paciugo... Oggi un po dolorante, ma direi che ci sta...

[jonathan]

Buongiorno e buon Lunedì !!
@Elisa direi che anche solo pensare di riuscire a correre con l'antibiotico in circolo ha del mistico; io ci ho provato una volta e non ti dico i santi e le madonne…
@HappyFra ...se capisco come funziona GC magari ci provo , in fatto di tecnologia sono un po' una capra
@marpit 3x4000 è proprio tanta roba, e visto i ritmi mi sembri in forma; complimenti. allenamento strepitoso sia per la mezza che per la maratona
@Omarino bel lungo e tanto fieno in cascina, ben fatto

Per me ieri 20Km senza forzare troppo di cui i primi 10 Km sotto pioggia battente; l'idea era di verificare la tenuta visto che è da Novembre che faccio max 12/13Km.
Media complessiva 4:52' , con gli ultimi 3Km in progressione
La forma dei tempi migliori è ancora lontana, per cui testa bassa e lavorare