Oggi ho fatto l'ultimo lungone: ben 44,4Km seguendo un bellissimo sentiero lungo il fiume Muson. L'ho fatto abbastanza bene, con soddisfazione.
Tattica (e suicida) la sosta al 25esimo km: passaggio a casa dei suoceri proprio il giorno che imbottigliavano. Il ristoro è stato troppo lauto (pane, sopressa e formaggi) ... E mi ha piacevolmente massacrato
.. infatti da lì alla fine i battiti erano fuori controllo per via della digestione ardua... Molto ardua.E ci fa andare al discorso sulla FC con @marpit. Per la FC ho visto che nel tempo a forza di allenamenti lenti sono riuscito ad abbassarla. Ora tengo mediamente i 5:40 a 138 battiti.
..Che sono i soliti e frequenti allenamenti in Zona 2 che vedi in Strava.
Oltre i 6 al km scendo anche sotto i 130 battiti.
I 150 battiti li tengo come nel mio allenamento peecedente... Ma forse ero in giornata di grazia: dovrei fare piú prove, perché a velocità piú elevate ho poco storico.
Tuttavia i valori di bpm e soglia combaciano con quelli delle BIA fatte nel tempo.
Sono talmente abituato a ritmi bassi che a 165 battiti (=la soglia) mi par di morire ad ogni passo..
Questi sopra sono valori medi eh.. basta una giornata nera o l'aver mangiato "poco ortodosso" che subito la FC ne risente alla grande.. tipo oggi
di RF, scopri--> 
Donatore
