Andare a correre.... dopo lavoro 2
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
@HappyFra ...ma tu guarda... siamo compagni di società! anch'io sono della KM SPORT
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
he he, non mi stupisce, se non mi sbaglio siamo circa 250 o giù di lì...
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Ragazzi, ho letto un po' in ritardo dei gareggianti di ieri.
Faccio i complimenti a tutti, anche a chi è stato meno soddisfatto. Oltre al caldo, mettiamo sempre in conto che una giornata "semplicemente no" può capitare!
Ieri ho gareggiato alla Tuttadritta. Sono partita a bombazza come avevo pianificato cercando poi di limitare il mio naturale declino.
Ho chiuso a 5"/km dal mio personale: una eternità, ma con neanche due mesi di allenamenti posso ritenermi soddisfatta.
Bon, questa settimana si corre poco causa trasferta. Vediamo cosa esce...
Faccio i complimenti a tutti, anche a chi è stato meno soddisfatto. Oltre al caldo, mettiamo sempre in conto che una giornata "semplicemente no" può capitare!
Ieri ho gareggiato alla Tuttadritta. Sono partita a bombazza come avevo pianificato cercando poi di limitare il mio naturale declino.
Ho chiuso a 5"/km dal mio personale: una eternità, ma con neanche due mesi di allenamenti posso ritenermi soddisfatta.
Bon, questa settimana si corre poco causa trasferta. Vediamo cosa esce...
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Bravissima @vvale , in soli due mesi questi risultati sono più che soddisfacenti
@happyfra io questa settimana faccio due uscite brevi con allunghi nel finale, non so se vada bene ma io sono un autodidatta, non seguo tabelle e cerco di farmi una cultura in questo 3D
@happyfra io questa settimana faccio due uscite brevi con allunghi nel finale, non so se vada bene ma io sono un autodidatta, non seguo tabelle e cerco di farmi una cultura in questo 3D
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Buongiorno a tutti
Complimenti per la tutta dritta Vvale...
Io questa sera salterò l'uscita. Il fastidio al ginocchio continua ed in più si è aggiunto un ascesso ad un dente... In qualche modo il corpo sta chiedendo una pausa... Meglio accontentarlo.
Per quanto riguarda la settimana pregara: fino alla mezza non cambio abitudini, mentre per la maratona alleggerisco sia i km che il lavoro in palestra... Diciamo che faccio riposo attivo...
Complimenti per la tutta dritta Vvale...
Io questa sera salterò l'uscita. Il fastidio al ginocchio continua ed in più si è aggiunto un ascesso ad un dente... In qualche modo il corpo sta chiedendo una pausa... Meglio accontentarlo.
Per quanto riguarda la settimana pregara: fino alla mezza non cambio abitudini, mentre per la maratona alleggerisco sia i km che il lavoro in palestra... Diciamo che faccio riposo attivo...
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Brava @Vvale!
Allenamento settimana pregara: calo i km di un 30% e faccio una uscita con velocità passo gara -10"/-15" e due FL tranquilli, il venerdì e il sabato riposo
Allenamento settimana pregara: calo i km di un 30% e faccio una uscita con velocità passo gara -10"/-15" e due FL tranquilli, il venerdì e il sabato riposo
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
@Vvale: bravissima!
@tutti: grazie mille dei commenti per la tattica pregara, vedo che più o meno siamo molto simili
Sicuramente domenica non salterò nessun ristoro e vedrò km dopo km le sensazioni
@tutti: grazie mille dei commenti per la tattica pregara, vedo che più o meno siamo molto simili
Sicuramente domenica non salterò nessun ristoro e vedrò km dopo km le sensazioni
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42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
E' uno dei comandamenti dei runner... Ricordati di santificare i ristoriHappyFra ha scritto: ...Sicuramente domenica non salterò nessun ristoro e vedrò km dopo km le sensazioni
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Ieri sera volevo fare un allenamento corto e lento, visto che sono nella settimana della maratona, e invece le gambe mi hanno preso in contropiede facendomi 9 km e rotti ben più veloce del ritmo maratona che mi sono proposto
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
buongiorno a tutti, per me ieri sera 1 ora e 10 di progressivo
@vvale complimenti!!
@vvale complimenti!!