Andare a correre appena svegli 21
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Fa freddo, meglio accorciare le distanze e aumentare i ritmi secondo me, si evita di prendere freddo senza doversi coprire troppo in più si evita la noia. Di contro tocca faticare
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Andare a correre appena svegli 21
eh gia'
una scelta che approvo
sapendo che alcune grandezze non vengone migliorate e altre si
una scelta che approvo
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10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Brave @fujiko & @scut complimenti!
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Non è arrivato il mio post? Rinnovo i complimenti a Scut!!!
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Aria i lenti servono più di tutto, sono la base, a me oggi è capitato come te,anche se volevo aumentare il passo il tempo al km era sempre molto sopra il mio fl attuale e alla fine media totale 6'19 solo perchè la testa si è sbloccata gli ultimi 2 km e ho finito in progressione, prestazione quindi mediocre secondo i miei attuali standard pur essendo un lunghetto puramente aerobico come da tabella personale però ho messo km nelle gambe e va bene così, la forma può subire alti e bassi soprattutto di testa, quando meno te lo aspetti. Di testa i lenti in solitudine impegnano ma è essenziale specialmente d'inverno correrne almeno uno lungo a settimana sopra la canonica ora delle altre sedute. Prova ad essere positiva, sorridi e approfittane per curare ad esempio la postura oppure conta i passi al minuto, stupisciti della natura che ti circonda e pensa ad un obbiettivo da preparare con calma.
Poi dai, siamo runner per passione e salute, quindi soprattutto godiamoci le nostre corse pensando anche che siamo fortunati a poterlo fare e per me a quasi 63 anni non è poco!
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dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Come sempre saggio Oscar, ma se si sta bene in salute conviene anche cercare la velocità.
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Con questo ragazzo sempre d'accordo vedo... Domani in effetti il menu prevede 8 km vivaci anziché no.
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10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Grazie per il ragazzo
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Cerrto ricercare la velocità, ma una buona base aerobica nei suoi aspetti facilita poi l'esecuzione degli allenamenti per correre veloce.
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Le mie distanze sono già abbastanza brevi, visto che non ho mai corso più di 13 km di lento. Quest'anno penso che sia più difficile abituarsi al freddo perché è iniziato tardi e ci siamo adagiati al caldo. Comunque ci sta anche un bel lento tranquillo. Ti rilassa, ti godi il passaggio e le gambe sembrano girare da sole. Ha il suo perché. Ma sarà anche che io sono uno che ama stare in solitario.