Andare a correre appena svegli 21

[gambacorta]

@6061361 ... Tapatalk è stato disattivato perchè crea problemi con la ns piattaforma e fino a che nn sarà tutto a posto non sarà riattivato

stamattina x me alzataccia, prima delle 4 ero già in strada per un bel 10x1000 rec 1000 che con i 3 km di riscaldamento fan un tot di 23 km a 5'51" ... le rip son venute discrete anche se tenevo più in considerazione i recuperi, nel finale, le ultime 2 è iniziato un leggero risentimento all'altezza coscia/inguine sx, mi sa che sto caricando abbastanza ultimamente, cmq sta già pian piano passando
buon mercoledì a tutti!!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Io oggi dormitona e sveglia comoda, qualche esercizio per svegliarmi e basta. Ieri serata impegnativa.

Buona giornata a tutti

@gamba mitico, ocio a non esagerare

[lucco78]

Buongiorrrrrno runners!!!
Stamattina partenza alle 6:30 per 11K con ripetute 1K lento + 1K veloce. Intertempi veloci: 4:46 - 4:37 - 4:41 - 4:34 - 4:49 - 4:42, con il chilometro lento sempre sotto ai 5:10. Sono sodisfatto, pian piano sto tornando!

[Gaietta]

@gamba spararsi 23 km alle 4 scarse di mattina mi fate sempre più paura, in questa stanza ci sono degli alieni
@Petronio della maratona a Bologna ne sento parlare da qualche anno ma di concreto poca roba; se la facessero tra centro e colli sarebbe spettacolare! Certo non da PB ma io poi non ho mai fatto una maratona quindi che ne so

[Petronio]

Uhm la cassetta di ortofrutta per me è un bellissimo pacco gara... a Poggiomarino (NA) me ne diedero uno così per una 10 km, fui felicissimo

Complimenti a gamba per orario e chilometraggio.

Aspetteremo al 2020 per Bologna, no problem. Ma la si faccia piana eh!!!

[Gloria83]

Buongiorno vamps!
Maratona a Bologna sarebbe il top soprattutto per il reintegro dopo corsa!
Tapatalk manca anche a me... con la versione “sito” mi accorgo che consulto meno il forum...
@gamba mitico! 10 per mille tanta roba!
Io ieri solo 6x1000 ed ero cotta... stamattina ho compensato con 15 km!

[peters1]

Buongiorno vamps,

oggi riposo e niente sveglia.

Domattina si corre, scarpe vecchie mi lasciano qualche fastidio di troppo. Urge sostituzione.

@gamba

@amil: bentornato, il pupo vi ha stravolto i ritmi ?!?

Buone corse a tutti

P.

[axl03]

Buongiorno cari,
oggi uscita in pausa pranzo con 1k di riscaldamento 5k di CM e per finire 8x400 rec.1'30", insomma uscitina bella tosta soprattutto per la CM corsa un po' in affanno.
Anche per la mancanza di tapatalk è un disastro da PC riesco a seguire poco e male.
@gamba ripetute alla 4 sono già tanta roba fare poi 23km tantissima, complimenti

Buona serata e buone corse

[Scut]

Tanta stima per @gamba
@amil ormai ci tradisci con la bici!
Per me stamattina un 50’ a 5’38, 9 km portati a casa

[Petronio]

Per domani invece no alba, in ufficio devo stare presto, vi tradisco con ripetute al campo all' ora di pranzo. Ci si rivede venerdì mattina, buone corse.