Andare a correre appena svegli 21

[sutor]

Buongiorno!,
oggi uscita alle 5:30, poco dopo ho incrociato lungo lo sterrato nel bosco un altro runner con la pila in mano... ci siamo salutati ridendo, chiaramente pensando entrambi "ma guarda un altro pirla cha va a correre nel bosco a quest'ora!"
11 km tranquilli, adesso al lavoro...

[Arla]

Buongiorno!
Grazie Gaietta, speriamo!
Intanto contiamo su queste due settimane tranquille, stamani in programma ragù e workout...
Buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane riposo, solo un po' di esercizi di risveglio muscolare.

@Petronio grazie! Purtroppo niente il 3 vedo, 1 e 4 sono scomodi perché arrivo e riparto. Pazienza.

@gaietta basati solo sullo sforzo. Con saliscendi continuo è inutile gestire il progressivo sul ritmo. Didi le frazioni in corsa facile - corsa Legg. Impegnata - corsa impegnata.

[Gaietta]

@fujiko Giustissimo! Non ci avevo proprio pensato, grazie

[peters1]

Buongiorno a tutti,

stamattina 8 km con variazioni, gambe un pò durette ma tutto sommato non ci lamentiamo. Un'umidità esagerata.

Poi come Run un bel bagno in pausa pranzo

Buone corse a tutti

P.

[Gloria83]

Buongiorno vamps!

Per me stamattina 14 km sudatissimi...eppure non mi sembrava ci fosse così caldo!

[fujiko]

@gaietta e di che!. ps: magari ne 'perdi' in termini di effetto di gestione del ritmo fisso, ma ne guadagni in allenamento facendo il progressivo mosso, vedrai! Magari per allenare la prima variabile trovati un anello pseudo piatto e usalo facendo N giri (ma solo sporadicamente, nuoce gravemente alla salute mentale )

[Scut]

Buongiorno ragazzi! Per me stamattina 50’ e qualche allungo per sciogliere

[aiace.ct]

Ciao
Il costume giá pronto.spero vivamente in domani pomeriggio e poi che venga l autunno perché domenica non vorrei liquefarmi in gara.
Oggi tapis e palestra pesante.tra poco si parte.vi saluto

[Gaietta]

Buona sera,

ho seguito il consiglio di fujiko e sono soddisfatta. Forse sono stata troppo lenta nella prima parte ma si può sempre migliorare. Ho portato a casa un’oretta di progressivo collinare per un totale di 9.5 km. Avanti così!

Buona serata a tutti