Andare a correre.... dopo lavoro 3

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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da ludovico_van » 29 ott 2019, 13:41

te capì???
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gandrea
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da gandrea » 29 ott 2019, 13:47

capito grazie . mi sembra di essere un bambino di 2 anni che si è sbucciato il ginocchio :mrgreen:

cmq il gps/cardio è un regalo che mi volevo fare :culone:
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da mampr » 29 ott 2019, 14:12

HappyFra ha scritto:
29 ott 2019, 13:10
@Marco: scusa mi sono espressa male, intendevo: a Ravenna fare SOLO la mezza a ritmo mara, senza i +14km prima :asd2:
no dai...i 14 lenti li faccio...rispetto la tabella e faccio un bel riscaldamento! :mrgreen:
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da Arla » 29 ott 2019, 15:09

Grazie Fra, ci sentiamo presto!
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da Andybike » 29 ott 2019, 16:58

Ciao a tutti e complimenti per le vostre corse :)
Da parte mia ho tenuto un po' di orgoglio personale concludendo la 10K di Venezia con un passo tra i pacer dei 4'30" e quelli dei 5". Tempo simile lo scorso anno in cui avevo limato una decina di secondi al km in più, ma fisicamente più integro rispetto a quest'anno. Non potevo aspettarmi di più, anzi!
Conclusa quindi a testa alta, per quanto personalmente mi riguarda, la stagione agonistica. Ora relax, pochi strapazzi, e spero di essere a posto per il prossimo anno senza dovermi dare al nordic walking :D :D :D
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da AleRedCR » 29 ott 2019, 18:44

Prima manipolazione dal fisio conclusa......grossa contrattura muscolare e non infiammazione tendinea.
Giovedì altra sessione.
Avanti tutta!

P.s. arrivata la lettera di conferma da TDS, pettorale 1582.
Corro con:
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da mampr » 29 ott 2019, 20:22

per me pettorale mezza 4117
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da marpit » 29 ott 2019, 20:38

@mampr rme 4'30" o almeno ci provo

Buona serata a tutti
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da mampr » 29 ott 2019, 21:56

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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da jonathan » 30 ott 2019, 9:27

buongiorno
ieri sera 10Km che dovevano essere lenti
pensavo di tenere un ritmo costante ma in realtà i ritmi da un Km all'altro ballavano anche di 30' sec al Km
conferma che negli ultimi tempi sono un po' sballato
vabbè , andiamo avanti
Mezza: 1h37'11" (4:36'/Km) 2017 Giulietta & Romeo Half Marathon
30k: 2h21'02" (4:42"/km): allenamento
Maratona: 3h31'05" (5:00"/km) 2018 Zurich Sevilla Marathon
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