Andare a correre appena svegli 23

[gambacorta]

prima di tutto in bocca alle tartarughe a @jorgelin che dall’una di questa notte è impegnato nella Transkarukera a Guadalupa nn gli bastava star solo in ferie, doveva pure faticare
io son in partenza per.... per boh, voglio capire come son messo realmente col mio castigo che mi porto avanti da oltre due settimane, proverò a far qualche km con un po’ di dislivello al passo, sugli Euganei
buona domenica e buone corse a tutti

[MassiF]

Anche io sto per uscire per un lungo movimentato: 20km in Z2 con 10 ripetizioni da 400 metri in Z3, al passo dei 10k. È lungo anche solo a scriverlo
Chi gareggia oggi?

[fujiko]

Buongiorno cari,

Fra poco si esce per un po' di velocità mista.

In bocca al lupo ai gareggianti e buona domenica

[oscar56]

Buona domenica Amici. Rientrato da 6k di jogging. La ripresa prosegue abbastanza bene nel senso che a respiro facile aumenta il ritmo ogni uscita. Proseguo con le mie triplette, settimana prossima 6 6 7. Tiremm innanz e oggi faccio un sugo "povero" pomodoro, sgombro,tonno,olive, capperi, peperoncino, aglio in olio evo.

[mb70]

Buongiorno a tutti e buona domenica! Stamattina per me 70' di cl per allungare e migliorare la resistenza, sono venuti bene e agili e ho abbattuto il moribondo senza pensarci.

[gambacorta]

ottimo @mb70
per me alla fine poco più di 21km x 1100d+ per fortuna ieri era piovuto un po’ e stamattina all’ombra si resisteva altrimenti sugli Euganei nn ci sarei proprio andato; sono stato in giro x quasi 4 ore cercando di nn scannarmi troppo

[Arla]

Hola!
Complimenti a tutti per gli allenamenti e i sughi!
Noi siamo (mestamente) di ritorno dalla Val di Fassa verso la vita reale...
Stamattina abbiamo fatto la prima tappa della Val di Fassa Running, mi sono divertita un sacco!
Percorso bello con scorci meravigliosi e bella atmosfera...
Mi sa proprio che l'anno prossimo ci si prende una settimana di ferie e la si fa tutta!
Intanto oggi a Canazei 8,5 km con 547 d+ in un'ora e 35, corricchiando cautamente solo i tratti in piano o falso piano, ma il ginocchio sembra tranquillo...
In bocca al lupo, Jorge!
Buona (restante) domenica a tutti!

[gambacorta]

notizie da jorge, s’è fermato al 46° con i piedi un po’ spugnosi ma un’isola l’ha attraversata lo stesso e ha detto che nonostante la fatica s’è divertito

[run4fun]

Appena sceso dopo il Bronzone trail, panorama spettacolare e giornata splendida.
Mi sono anche portato a casa un bel 3°premio di cat e 5° società.
Pasta party e birra buoni.
Tot 21k d+ 1650, chiudo 38° in 2h27 alto, grazie alle poche discese ho contenuto i danni...
Buona domenica e complimenti sparsi!

Ps pacco di cat mai vista tanta roba con in più canotte e svolazzini mizuno

[MassiF]

Buona domenica!
Alla fine stamattina sono usciti 23 km: il passo nei 10 intervalli e' stato buono, eccetto i primi dove come al solito ho faticato a spingere:

• 4:39
• 4:36
• 4:29
• 4:16
• 4:34
• 4:24
• 4:29
• 4:19
• 4:26
• 4:21

Almeno 3 di questi erano in leggera discesa, altrettanti in leggera salita.

Ho aggiunto un paio di kilometri alla fine per essere sicuro di completare la Strava challenge della mezza (1:51:04, chee' anche il mio personale sulla distanza ora), anche quelli venuto abbastanza bene. Insomma soddisfatto! Finisce un'altra settimana sopra i 100km e ora un po di riposo sul divano