Andare a correre appena svegli 23

[mb70]

Buon sabato anche da parte mia
Stamattina è andata benone con un allenamento di ripetute che forse avrò fatto l'ultima volta 3 anni fa. 5x200 e 5x300 a 4'10" e 4'28".
Spero di poter continuare a correre appena sveglio anche quando si ritornerà al lavoro
Buone vacanze a chi parte

[shasha74]

ciao a tutt@
bavo @mb...
anche per me stamattina mezza in allenamento con 1k CL poi 10x(1k veloce +1k lento).....le temperature in calo hanno portato ad un buon allenamento.

[MassiF]

Ehh, ho visto, gran bell’allenamento! E complimenti anche a Matteo per la mezza
Per me 16 km con un bel po’ di colline, un percorso che non avevo mai fatto e difatti mi ero perso
Ora i soliti lunges e squat e poi via a pulire la casa!

[victor76]

Buon pomeriggio, ragazzi!
Bellissime foto e luoghi visitati da Fujiko e Gaietta!
Massif, solito macina km!
Io stamattina un'ora di bici perchè ieri mi è tornato il dolore al piede post sei ore...
Domani vedrò se usare di nuovo la bici o fare una corsetta.
E da lunedí si ritorna al lavoro

[Salve1907]

ciao ragazzi!
dopo le ferie forse tornerò a correre nel frattempo devo tornare ad allenarmi a digiuno.

visto che il primo mese saranno corse molto facili per tornarte dell'infortunio, c'è su internet uno scherma su come alimentarsi per allenamento a digiuno?

grazie

[MassiF]

Che cosa intendi? Per allenarsi a digiuno basta non fare colazione prima di uscire, e poi recuperi dopo la corsa

[zolla]

Forse Salve1907 (che solitamente è molto preciso) intende dire cosa mangiare la sera se il giorno dopo si esce alla mattina presto senza mangiare.
Personalmente, per uscite fino a 12-15 km, non modifico il mio regime alimentare normale. Ma ciascuno di noi é diverso e ciò che è valido per me magari per altri é un'eresia.

[MassiF]

Ah OK, non avevo capito! Stessa anche per me, niente di diverso se corro meno di 75-80 minuti, altrimenti mangio qualcosa in più, ma più perché so che brucerò le calorie in eccesso che perché il corpo ne ha davvero bisogno.
Quando so di uscire per un lavoro veloce invece la sera prima mangio un po’ di carboidrati in più (ma io normalmente non ne mangio, difficilmente vado sopra i 50g al giorno) perché ho visto che il corpo reagisce meglio. E bevo un caffè prima di uscire perché altrimenti i battiti non si alzano

[gambacorta]

anche nn sto li a variare se la mattina dopo poi esco o no e fino ad un paio d’ore di allenamento ho visto che tutto sommato non sentivo bisogni particolari con uscite anche alle 4 di mattina

oggi intanto sono già colazionato e fra poco si parte direzione S Rocco di Tretto a beccare @dragonady x il Trail delle Creste, speriamo nn faccia troppo caldo
buona domenica

[Petronio]

In bocca al lupo a entrambi!!! Divertitevi!!!

Io sto uscendo, direzione Isola Santa di Careggine (LU) per una 14 km.

Statemi bene e buona domenica!!!