Andare a correre appena svegli 23

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Arla
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Arla »

Apperò!
Mb, buona gara!
Scut, ammazza, complimenti!
TO, l'idea era di andare dal macellaio di ritorno dal giro per sentieri, cosa che in effetti ho fatto, sebbene non fosse il sentiero progettato...
Oggi ho riposato dall'attività fisica, ma non dai nani: ultima mattina di centro estivo+festicciola finale del medesimo, nel mezzo commissioni e doppia spesa...
Domani ultimo weekend nella casa friulana, consegna chiavi ai futuri affittuari... :shock: :mrgreen:
Buonanotte a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...

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Petronio
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Petronio »

In bocca al lupo a mb e un forte abbraccio a victor sperando che sia finito tutto!!!!

Finita la mezza, durissima.... la salita finale a Villa Borghese un massacro dopo saliscendi vari... Comunque 1.36.13, media 4/25 a km (prima della salita ero in rimonta a 4/22)....soddisfatto. Sto migliorando, prima su queste distanze ero a 4/33 più o meno :D
Nb: tempi del Polar (quindi me la da' più corta).
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Jorgelin
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Jorgelin »

In bocca al lupo per la lunga avventura @mb70! :rambo:
E bravo il socio Petronio! Solita macchina da guerra. =D> =D> =D>
Io stamattina 12,8km lenti in vista del lunghetto di domani. Sperando che il tempo non faccia le bizze.
Buona giornata a tutti! :beer:
10k: 43'31" (2014) - 21.1k: 1h36'54" (2014) - 30k: 2h30'52" (2014) - 42,2KM: 3h38'57" (2014)
NEXT: Ultrabericus 65
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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da fujiko »

Buongiorno cari,

Ho corso ieri sera, avendo un buco di tempo prima di cena e vista la bella temperatura ne ho approfittato per 5.5km misti con CL, 5x100 in allungo e potenziamento braccia e petto alla stazione fitness sulla ciclabile Roma Sud, mentre le zanzare banchettavano con i miei polpacci.

Oggi si corre in Villa col marito in mattinata.

Buon inizio week end a tutti e in bocca al lupo a Michele per la Francigena. Attendo racconto, mi piacerebbe provarla un giorno!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Heavyrunner72
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Heavyrunner72 »

Buongiorno a tutti! Stamattina uscita fresca e agile.
13 km alternati (marcia e corsa) e vediamo come reagisce questa maledetta caviglia.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=40
A presto!
"Ci sono persone che sanno tutto,ed è tutto quello che sanno" (O.Wilde)
PB 42k 3.25'46" (Reggio Emilia 2015)
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gambacorta
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da gambacorta »

@Petronio sei sempre una garanzia
@mb70 in bocca al lupo x la “passeggiatina”

x me come detto giornata piena ed è iniziata con buoni 14 km partito lento lento e chiuso un po’ in progressione

oggi però è la giornata di @Gaietta .... evviva gli sposi!!! :flower: :flower:
next races
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BM Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF »

Buongiorno!
Complimenti a Petronio, impressionante, e buoni allenamenti a tutti! Victor rimettiti presto.
Io sto per uscire per una corsetta in zona 2, 70/80 minuti, e poi cerco di fare un po’ di più domani
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victor76
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da victor76 »

@Petronio, complimenti per la solita grande prestazione!
@MB, buona passeggiatina!
E grazie a tutti per l'incoraggiomanento!
Io stamattina sono uscito e purtroppo, nonostante i 7 o forse 8 giorni senza corsa, dopo qualche km il dolore si è subito ripresentato :(
Prima mi succedeva dopo 7-8 km, oggi invece già dal 3° tant'è che dopo 5,5 km mi sono fermato.
Domani uscita in bici e poi in settimana vedrò come proseguire anche perchè domenica 15/09 vorrei fare un trail qui vicino che fa parte di un campionato interregionale (Calabria, Puglia, Basilicata e Campania) di specialità. Sono attualmente 11° nella classifica di categoria e vorrei entrare nella (inutile) top ten, anche se sarà difficile perchè poi ci sarà l'ultima tappa in Puglia (campionato del mondo master di corsa in montagna) a cui non parteciperò.
Vedremo come evolveranno le cose :salut:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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MassiF
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF »

Hai fatto bene a fermarti (e per dirlo io...) lascia guarire il piede, e magari fai un controllo? Speriamo non sia niente di troppo grave ma se hai una microfrattura è meglio immobilizzarlo. A me è capitato al 5 metatarso 3 anni fa, nella mia fase minimalista.

Stamattina fatti 13km collinari, primi km veramente lenti a causa della temperatura, 9 gradi. Poi molto molto meglio, allenamento finito a 129 battiti di media
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victor76
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da victor76 »

Avevo pensato anche io ad una microfrattura in effetti... Devo decidermi a farlo controllare ](*,)
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
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