Andare a correre appena svegli 23
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno cari,
Oggi riposo e 20' di posturale e qualche esercizio casalingo di tecnica.
Buona giornata a tutti
Oggi riposo e 20' di posturale e qualche esercizio casalingo di tecnica.
Buona giornata a tutti
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Andare a correre appena svegli 23
In bocca al lupo anche da parte mia Oscar: se hai la possibilità di andare in palestra ti consiglio di provare la voga. E' un po noiosa, soprattutto perche' sei indoor, ma e' molto efficace nel mantenere e migliorare la capacita' aerobica e nel perdere peso. E sopratutto ha zero impatto su legamenti e giunture. Io l'ho usato l'anno scorso, per 10/11 mesi, praticamente tutti i giorni (lo sapete quanto sono ossessivo!), facendo anche diverse mezze maratone, e mi sentivo forte come un toro.
Per il resto, io proseguo le corse in ufficio, ieri ho allungato un po il ritorno per evitare le salite piu' ripide (ma il dislivello e' lo stesso ovviamente) e mi sa che replico anche oggi: in totale fra andata e ritorno i kilometri sono 17
Per il resto, io proseguo le corse in ufficio, ieri ho allungato un po il ritorno per evitare le salite piu' ripide (ma il dislivello e' lo stesso ovviamente) e mi sa che replico anche oggi: in totale fra andata e ritorno i kilometri sono 17
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Stamattina 2,5k in vasca: ho iniziato con metà cervello spento, poi meglio...
Oggi niente vista alba, peccato.
Buona giornata a tutti!
Oggi niente vista alba, peccato.
Buona giornata a tutti!
Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno, oggi 24' di CV + risc + def, alla luce della luna.... Oscar, prova come ha detto MassiF, anche non fosse il solo vogatore, la forma la manterrai, ed aumenterai la forza (+ lunghe camminate aggiungerei)
5 km: 22:24 - 16/10/2022
Re: Andare a correre appena svegli 23
ciao a tutt@
@oscar.....a Madrid se te la senti fatti i 10k in assoluta tranquillità, anzi prendi il passeggino e falla col nipotino
@jorge..io gli esercizi li faccio alla sera quando torno dal lavoro. Una mezz'oretta dopo aver girato per i figli la trovo sempre e preferisco così piuttosto che alzarmi prima al mattino....già mi alzo alle 4:30, figuriamoci se dovessi fare gli esercizi..
ieri ho fatto un piccolo bigiornaliero (mi sentivo un po' Petronio )....dopo i 13,60km di "qualità" al mattino ho fatto un 10k a sensazione a fine lavoro, per tornare a prendere la macchina. Stamattina poi 11,80km in assoluta tranquillità.
buona giornata a tutt@
@oscar.....a Madrid se te la senti fatti i 10k in assoluta tranquillità, anzi prendi il passeggino e falla col nipotino
@jorge..io gli esercizi li faccio alla sera quando torno dal lavoro. Una mezz'oretta dopo aver girato per i figli la trovo sempre e preferisco così piuttosto che alzarmi prima al mattino....già mi alzo alle 4:30, figuriamoci se dovessi fare gli esercizi..
ieri ho fatto un piccolo bigiornaliero (mi sentivo un po' Petronio )....dopo i 13,60km di "qualità" al mattino ho fatto un 10k a sensazione a fine lavoro, per tornare a prendere la macchina. Stamattina poi 11,80km in assoluta tranquillità.
buona giornata a tutt@
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno!
Oscar e Axl, tornerete presto più in forma e più forti di prima, occorre solo avere pazienza!
Stamattina seconda uscita settimanale e ancora nessun problema al piede sx. Avevo sentito qualche fastidio nel primo km, poi scomparso subito. Ho anche fatto gli ultimi 4 km più tirati per testarlo ma niente dolore o altro.
Vorrei testarlo domenica in montagna ma ho paura che mi possa fare male di nuovo su percorso dissestati
Oscar e Axl, tornerete presto più in forma e più forti di prima, occorre solo avere pazienza!
Stamattina seconda uscita settimanale e ancora nessun problema al piede sx. Avevo sentito qualche fastidio nel primo km, poi scomparso subito. Ho anche fatto gli ultimi 4 km più tirati per testarlo ma niente dolore o altro.
Vorrei testarlo domenica in montagna ma ho paura che mi possa fare male di nuovo su percorso dissestati
- Gloria83
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno forum!
@oscar forza!
@sasha praticamente 35 km in 24h!
Io è qualche giorno che latito perché ho corso “fuori orario” (sera)... stamattina però 14 km!
@oscar forza!
@sasha praticamente 35 km in 24h!
Io è qualche giorno che latito perché ho corso “fuori orario” (sera)... stamattina però 14 km!
Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno!
Axl, buona ripresa anche a te!
Stamattina di nuovo mi sono svegliata con lo stomaco sottosopra... Mah!
Saranno i pensieri immobiliari...
Tra poco vado a comprare la carne per il ragù, farò il giro largo, camminando...
Buona giornata a tutti!
Axl, buona ripresa anche a te!
Stamattina di nuovo mi sono svegliata con lo stomaco sottosopra... Mah!
Saranno i pensieri immobiliari...
Tra poco vado a comprare la carne per il ragù, farò il giro largo, camminando...
Buona giornata a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Re: Andare a correre appena svegli 23
@jorge io gli esercizi (potenziamento) li faccio nei giorni off dalla corsa. Mobilità articolare anche nei giorni off ma sempre la mattina prima di correre 10' li faccio e parto già calda e con muscoli e tendini diciamo pronti (per quanto possibile). Ti basta fare un paio di volte a settimana quando non corri, una mezz'ora, e prima di correre invece ti fai mobilità per dieci minuti. Ci vuole più a dirlo che a farlo oppure per potenziamento, sempre mezz'oretta due-tre volte a settimana, magari dopo cena in un buchetto di tempo, davanti la tv, o cose del genere.
Mio marito non ne faceva, ora si è convinto e ne fa un po' dopocena davanti la tv con me che gli conto le ripetizioni
Mio marito non ne faceva, ora si è convinto e ne fa un po' dopocena davanti la tv con me che gli conto le ripetizioni
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno Amici, intanto grazie per tutti i consigli, voga compresa che mi intrufola parecchio. Questa mattina ho iniziato con gli esercizi per i piedi, compreso pallina e bottiglietta. Tiremm innanz.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/