Andare a correre appena svegli 23

[oscar56]

Buona domenica Cari Amici. Il vostro vecchietto per precauzione oggi non corre, questa mattina però ho camminato al cimitero per la mia visita quindicinale e il tallonaccio dopo un po' si è calmato ma è una vittoria di Pirro! Tiremm innanz ed oggi visitina al ristorantino.In bocca al lupo Jokaos!

[Arla]

Buongiorno e buona domenica!
Stamattina giro di 7 km per recuperare da ieri, partita molto imballata, man mano sempre meglio... Corsi 3...
Adesso bigiornaliero battesimo+compleanno...
Buona gara Giokaos, buon giro Gamba e buoni allenamenti a tutti!

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Nessun gareggiante oggi?

Per me 20km in compagnia!

[gambacorta]

@jorge no eh il cane mica lo faccio
giretto fatto, tutto su fino al Pizzoc e tutto giù per tornare, nn mi piacciono molto sti giri monotematici ma x oggi va bene così, in tot 21,5 km e circa 1500 d+ in 4h31’ tanto x tenere un’andatura Adamelliana
il cielo era un po’ velato ma ho sudato tanto lo stesso

[oscar56]

Bella lì Gamba, e le foto quella in mezzo da pittore mi intrippa!

[Jorgelin]

No gamba! Non mi permetterei mai.
Pensavo veramente all'idea di portare il cane in gara, visto che oggi ne aveva di più della padrona.

Ottima prestazione comunque oggi, per te. Tanto D+ per la distanza, bravissimo.

[Scut]

Ciao a tutti!
@gamba che belle foto!
Per me stamattina 5x2000 a 5’ venuti senza particolare fatica quindi soddisfatta
A seguire mega pranzo con alcuni compagni di squadra e quindi ancora più soddisfatta
Ora relax assoluto

[MassiF]

Buona domenica! Bellissime foto Gamba e bella uscita! E complimenti a Jorge per il lungo.
Io ho fatto l’ultimo workout impegnativo prima della mezza in programma tra 2 settimane: warm up di 15 minuti, 4 x 2 miglia a passo di mezza + un altro paio di km allo stesso passo per arrivare a 21.
Gli intervalli sono venuti a 4:43, 4:42, 4:40, 4:39, con i recuperi intorno ai 5:15. Il passo che avevo in mente era 4:50, ma con recuperi e warm up ho fatto 21km a 4:52, quindi proverò ad osare un po’ di più fra due settimane. Considerati i 100km settimanali e i 40 fatti fra venerdì e sabato sono veramente soddisfatto. Qualche mese fa non mi sarei mai immaginato di correre 21km sotto i 5 minuti al km

[Jorgelin]

Grande @MassiF! Allenamento davvero notevole. Secondo me vai tranquillo tranquillo sotto l'1h40'.

[Petronio]

Un po' assente per impegni vari lavorativi e non... nel frattempo un caldo benvenuto a Lionheart qui, a Jorge in Toscana (complimenti per il lungo) a MassiF per i progressi e per la pregevole sgambata e a gamba per le foto.

Venerdì fatti a spron battuto all' ora di pranzo 2x1500 + 4 x 800 + 2x1500, lentamente (forse troppo lentamente) la velocità torna.

Ieri al pomeriggio gara a Luni Mare (insomma, vicino alla foce del Magra) dove ho il piacere di incontrare nel pre gara @tomaszrunning e di scambiare con lui quattro chiacchiere. La gara fatta a ritmo maratona, andata bene e senza sforzo nonostante un certo qual caldo (terribile quando c' era il sole contro).

Oggi invece gara collinare a Lari (PI) nell' entroterra pisano, anche in questo caso ritmo controllato senza strafare... è che sono arrivato abbastanza stanco a questo punto, le gambe fanno male. Ritengo quindi di dover scaricare pian pianino per l' appuntamento del 6 ottobre. Comunque ultimo week end di doppietta di gare.

Statemi bene.