Estetica

[topogigio]

Ciao a tutti..

io ho una curiosità riguardo alle trasformazioni fisiche provocate dalla corsa.
Conosco persone, personalmente e non, che attraverso allenamento e alimentazione corretta hanno perso davvero parecchi chili ma che non si sono comunque trasformate in fuscelli, non hanno raggiunto cioè quell’aspetto asciutto e filiforme tipico del runner, non solo perché non avevano una storia sportiva alle spalle ma anche perché partivano da un sovrappeso importante.
Chi invece ha un indice di massa corporea nella norma, un peso pure nella norma se non persino inferiore, ma una composizione corporea fatta in prevalenza di massa grassa ( i così detti finti magri ) può aspirare a raggiungere un fisico asciutto e tonico?

[percefal]

Se associ lavori in palestra per la parte alta si.

[alekos64]

E anche curando l'alimentazione...per una volta pecco di immodestia e dico che a 55 anni ho un fisico da "quattrocentista" piuttosto che da Maratoneta ( 184 cm e 77 kg di peso ) ricevendo spesso i complimenti, proprio alternando corsa e palestra ed eliminando tutte le "schifezze alimentari"

[monzarun]

E comunque anche le ossa contano e quelle non le cambi con la dieta...

[shaitan]

Tutto si può fare (aldilà dei limiti genetici e della storia pregressa)...

Sicuramente niente ti vieta di sviluppare una decente muscolatura pur correndo tanti km...

Io ero 120kg, li ho persi tutti male prima di iniziare a correre e a far palestra (infatti ero diventato quello che tu chiami finto magro). Da lì ho ricominciato a ricostruirmi un pezzettino alla volta



Tocca farsi il cuBo però... sicuramente io esagero perché proprio mi piace allenarmi, ma io mi alleno 10 volte alla settimana (nei ritagli di tempo, alzandomi prima dell'alba etc)
E curare l'alimentazione... perché se hai qualche annetto, magari un passato da obeso e non sei baciato dalla genetica vedere gli addominali definiti diventa una guerra

oh per quel che conta eh... perché si vive benissimo e in salute senza vederli sti cavoli di addominali

[shaitan]

E comunque anche le ossa contano e quelle non le cambi con la dieta...

Nel senso che ad esempio se hai un bacino largo ti scordi di avere il cosìdetto V-shape sì, sono d'accordo

Nel senso che influiscono significativamente sul peso no... agevolo foto

[bazzi077]

@percefal anche solo col nuoto si aiuta la parte alta a svilupparsi. Io corro 3/4 volte a settimana + 1 nuoto + ( quando riesco ) plank + core stability.

[percefal]

Giusto, anche il nuovo aiuta tantissimo. E forse e´ addirittura meglio della palestra!
Avevo rimosso

[Vadoalmeglio]

Fisicamente io ho preso tutto da mamma`(6 sorelle ed un fratello tutti dei cacciaviti,nel senso di secchi)
Sono quindi di somatotipo ectomorfo ,metabolismo super veloce ma faccio fatica a mettere su muscoli
Ho iniziato a correre 6 anni fa ,e in questi anni il mio corpo è cambiato così rispetto a prima quando giocavo a pallone
Gambe più da gazzella,zero grasso sull'addome,piatto come tavola da surf,sparite anche quel minimo di maniglie dell'amore
Per qst da circa un anno sto facendo,due volte la settimana ,esercizi per tonificare e sviluppare parte sopra (pesi,flessioni,esercizi per sviluppare addominali ecc)
Per la cronaca attualmente sono 57 kg per 1,69 altezza