Andare a correre appena svegli 26

[shasha74]

@shaitan....per me non riuscirai a stare sotto i 40’ ....sono bravo come motivatore?
A parte gli scherzi ho visto in Strava l’allenamento e per me se avrai un percorso piano e senza troppe curve a gomito ci sei senza problema.
Stamattina diluvio fino 5’ dalla mia uscita di casa, quindi analizzando il tutto, decido di mettermi il marsupio più pesante. Alla fine zero acqua durante la corsa e quindi sono arrivato a casa più fradicio rispetto a come sarei potuto arrivare se avesse diluviato.....
Nella mia tabella ho messo sempre un medio da 10k il giorno dopo le ripetute brevi, oggi fatto 13,5k @4:28 con 10k @4:20 poi 1k di CL e 1k @4:18....quest’ultimo speravo un pelo meglio, ma alla fine ho portato a casa un allenamento buono in maniera “tranquilla”.

[EvaK]

Dai salga che pazientemente la forma torna!
Per me stamattina 1 h di rulli, non ci sono più abituata e gli allenamenti di qualche mese fa ora li trovo più tosti.

[peters1]

Buongiorno a tutti
@TO, gran posto!!
@shaitan, dai che ci arrivi sicuro , se il percorso è pure in discesa altro che sub 40
Per me oggi allenamento tardo pomeriggio, circuiti HIIT. Dovevo correre stamattina, ma fatto ore piccole e ciaoone alla sveglia.
Spero di correre domattina, anche perché non ho ancora capito a fondo se il ginocchio è tornato completamente a posto...
#avocado per tutti!!
Buone corse
P.

[shaitan]

@shaitan per me ce la fai, avrai dei pacer immagino. Ps ho visto l'annuncio del libro. Io intanto aspetto quello di Tacconi che mi dovrebbe arrivare a breve.

L'ho preso anch'io quello di Tacconi, carino ma ho letto bene solo la parte degli integratori dove mi ha fatto rivalutare lo zucchero da cucina ahahahah

@shaitan....per me non riuscirai a stare sotto i 40’ ....sono bravo come motivatore?

quasi al livello di chi mi accompagna e mi ha detto "io mi metto a 3.59 scegli tu se seguirmi affianco o davanti preso a calci"

[shasha74]

Calcola che il mio 38:06 l’ho fatto senza allenamenti specifici, ma grazie a due compagni di squadra che mi hanno detto di mettermi in mezzo a loro

[gambacorta]

@shaitan e tu stagli davanti di 5" così non riescono a prenderti a calci dai che ce la fai si!!

oggi x me riposo, la mia gara di venerdì è stata spostata di una settimana per l'allerta meteo, quindi si continua con lo scarico, nel mentre però è probabile che domenica rimedio con un'altra garetta veloce
buona giornata

[oscar56]

Buongiorno Amici. Continua il mio personale non-running, infatti corsetta scarsa e amen. Shaltan devi arrivare a 15'30/45 ai 4000 psicologicamente è l'ottimale. Tiremm innanz che l'è mei!

[Filorunner94]

Buongiorno runners
Stamattina 6km riscaldamento a seguire 10x150m sprint al massimo in salita rec corsa in discesa poi a seguire 2km di medio a 3'40" per finire con 3km facili a 4'15" tot 14km. In serata una 40' di tapis.
Buona giornata a tutti quanti

[victor76]

Ecco, per il mio allenamento di oggi posso quotare il messaggio di FIlo

Stamattina 6km riscaldamento

solo fin qua però perchè poi ho finito la sessione

[shasha74]

@victor...e il suo riscaldamento equivale alla nostra corsa media....