Andare a correre.... dopo lavoro 5

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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da ludovico_van »

Si, oggi ho fatto 4x 15 curl alternato, alzate laterali per deltoidi, per i tricipiti dumbell vattelapesca ( han tutti nomi inglesi ) , leg raises per gli addominali bassi, un esercizio per il grande dorsale e the preacher ( che poi sono sempre curl per i bicipiti ma fatti da seduti. E' più semplice dire che mi sono pompato. :smoked: Cerco di allenare un pò tutta la muscolatura facendo esercizi di facile esecuzione, così son sicuro di non sbagliarli... e non farmi male.
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AleRedCR
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da AleRedCR »

Tanti Auguri @Miro! :beer:
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stella66 Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da stella66 »

Tanti auguri @miro 🎂🍾😘
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VVale Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da VVale »

Auguri Miro!!! :king:
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da ingpeo »

Auguri Miro! :beer:

Buongiorno da nordest, sotto una nevicata commovente! Imbianca! :)

Relaziono la mia corsa di ieri: ho sfruttato di nuovo la pausa pranzo. :asd2:
Ho cercato di limitare un po' il dislivello per tenere un ritmo almeno decente. Alla fine sempre collinare vien fuori, con pezzetti sterrati facili.
10km abbondanti e 250m dislivello, però più spalmati. Media finale 5'39"/km.
Buone sensazioni :thumleft:
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da ludovico_van »

Qua fa proprio quattro fiocchi... probabilmente riusciamo a scamparla.
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da ingpeo »

Adesso siam così! :santa:
Durerà poco ma è sempre bello!
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da ludovico_van »

Auguri Miro! :beer:
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jonathan
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da jonathan »

Auguri @Miro

per me ieri uscita disastrosa ; anche se non mi sentivo benissimo ho voluto provare lo stesso a fare della pseudo-qualità ma è stata una pessima idea.
Parto per riscaldarmi ma siccome c'è un gran bel freddo , prendo la seconda pessima decisione e cioè di iniziare a tirare un pò già da subito per scaldarmi prima.
Le gambe proprio non girano ma penso che sia normale in quanto devo ancore scaldarmi
Poi decido di avventurarmi in un 3x3.000 ; il primo 3.000 è tragicomico ma tra alti e bassi lo porto in fondo
Ovviamente a metà del secondo 3.000 salto completamente e trasformo l'uscita in un lento rantolante
A completamento della bella giornata tornato a casa trovo ad attendermi avviso raccomandata per una multa da ritirare in posta...
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 5

Messaggio da ludovico_van »

3 per 3000 è duro. Dovresti fare un bel riscaldamento prima. Di là mi hanno fatto venire l'idea di uscire con le scarpe da trail stasera. Mi sa che esco con le mie cascadia... che non considero scarpe da trail serie.
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