Andare a correre appena svegli 28

[giokaos]

[shasha74]

Va bè..... @andrea...@gamba....e @filo....niente da dire, mi fate pauraaaaa

Piacere di risentirti @run.

Io fatta passeggiata col capo
Per la corsa ci vediamo domattina

[andreac76]

Grazie ancora!

@filo i tuoi complimenti valgono doppio, no triplo...
sei mostruoso

[Arla]

Vabbè, Filo e AndreaC, mi fate la cortesia d'ora in poi di postare i resoconti 4/5 messaggi dopo di me? Grazie!
Gamba, la prossima volta portati uno specchio che ci fai un segnale dalla Rocca!
Io stamattina mi sono svegliata un po'indolenzita su gambe e bacino, quindi ho optato per un giretto di scarico, fatti 5 km molto easy intorno a casa che credo mi abbiano fatto bene... A seguire un'ora di workout: trx per upper body, addominali e poche gambe...
Direi che tra ieri e oggi mi sono comunque guadagnata la pizza di stasera!
Buon pomeriggio a tutti!

[andreac76]

[Scut]

Mi distraggo un attimo e trovo tre pagine di nuovo thread per la maggior parte assolutamente illegali, mi cacciate Filo e Andrea per cortesia?
Per me stamattina 12 km e spicci, oggi caldo ma ho corso bene

[andreac76]

[EvaK]

Il nuovo thread apre con una quantità di km impressionante!!!

Arrivo io dopo il mio combinato di 3 h.
Super incazzatura perché la fascia cardio non va più e in riscaldamento in bici mi segna 180 battiti... la spengo e vado di cardio da polso che è poco affidabile per cui mi baso sulle sensazioni.
Faccio le mie due salite di 20’ in z3 (tirate) recupero 20’. Poi 30’ da fare sui 150 battiti che mi porta sui 33 km/h. Chiudo la bici in 2h18’ 62 km 850 D+. Cambio rapidissimo ed esco di corsa per 45’ a sensazione sui 150-155 bpm ma il cardio da polso per la corsa non è credivbile, quindi a sensazione , spengo tutto e tengo solo il tempo cambiando giri per non sapere quanta strada sto facendo. Chiudo con 11 km. Media 4’06”

Una bella tirata di soddisfazione.
Arriva anche la coppa di Strava per il 10 posto donne sulla salita

Nel frattempo Conpagno ha preparato i totani con le patate

[dragonady]

Buona domenica! Credevo di aver sbagliato pagina leggendo i kmetraggi e il passo di certi delinquenti, e invece no la pagina è quella giusta. Bravi ragazzi, tutti ovviamente!
Io stamattina un piacevole trail di 26km e 1445d+
Non so bene che foto mettere, quindi croce e fiori che sono belli sempre

[giokaos]

Sei fortissima EvaK!