Andare a correre appena svegli 29

[shaitan]

@oscar56 quello che fai tu è un metodo autoregolamentato che funziona benissimo (ancora meglio se uno sa cosa cambiare per mantenere lo stimolo simile ma meno intenso... es avevo in mente un 15x400 non sto un granché lo converto in un fartlek 15x1'+1' o 12x1.30+1.30... sono proprio stanco faccio al suo posto un lento con allunghi, sto proprio a pezzi lo converto in rigenerante e via).

Il "sentimento" (che poi è il vecchio e sano metodo a CDC ) è del tipo... oggi pensavo di fare un medio (lasciamo perdere il perché si pensava di farlo, quello è un altro motivo e viaggiamo su livelli di programmazione troppo alti ahahahahaha), ma si vah trasformiamolo in ripetute sui 1000. Dopo tre mi stanco, faccio 5' di pausa e poi ci piazzo in 4x500 etc etc etc

[EvaK]

no infatti, soprattutto se avevi un allenatore come il mio allergico alle gare frequenti in particolare quelle non preparate

Ecco idem…. Una fatica adesso convincerlo che voglio chiudere l’anno con ma mezza di Padenghe… perché adesso è offseason e si riposa/cazzeggia/attività alternative. Uffa.

Vabbè intanto per cazzeggio stamattina ci siamo beccati un allenamento di nuoto con un d’eroe da 100 e 200 micidiali, seguita da 2h di bici senza lavoro, in una splendida giornata.

[shaitan]

@evak però va detto che non lo fanno perché son sadici...

A me lo ha spiegato chiaramente: "posto che il cliente ha sempre ragione per cui se vuoi gareggiare 3 volte in due settimane sono fatti tuoi, non concordo ma soprattutto per me stesso... Perché se gareggi così tanto non migliori e se non migliori molli il coaching o peggio ti rompi e molli uguale"

Poi va beh io gareggio poco di mio quindi ha trovato terreno fertile

[cicciofuser]

@shaitan dovresti raccogliere i dialoghi tra te e il coach e gli aneddoti legati alle sue massime. Ne potrebbe venire fuori un gran libro.

[shasha74]

Io seguo tabelle….ma corro anche a sentimento. Le tabelle le ho prese sempre da internet o le ho copiate da qualcuno. Poi il Forum è stato un aiuto a smussare tanto. Ecco poi se si corre molte gare le tabelle servono poco, sono le gare che ti allenano. Detto ciò io oggi sono uscito…dopo la maratona di Parma non avevo più corso, quindi fatti 6,5k perché domenica ho la maratona di Bologna. Ecco perché non voglio il coach.
Però @evak che è una …col coach va a podio…ops a sempre e quindi lei il coach lo deve avere.
Io al massimo sarei sub3.

[Cataldo]

Leggo alcuni post di gente che segue la mia stessa filosofia ... ACDC ... io corro ormai da circa 6 anni ... Svariate maratone ed un paio di Ultra Trail ... E mai , mai , ho provato a seguire una tabella o robe del genere ...

Non me ne vogliano i puristi ma io vado a correre prima di tutto per la mia testa ... Dei tempi, della performance, della tecnica ... Poco mi importa ...

Per preparare le Porte di Pietra ( 70 km e 4000d+ ) ho provato a cercare in giro qualcosa ... Le proposte per preparare un Trail del genere erano da mentecatti ...

Corro a ca**o di cane da sempre ... E tutto ciò che bisogna inscatolare mi dà fastidio ...

Tornando in topic ... Sempre al mattino ... Nei giorni scorsi mi è capitato di correre nel pomeriggio ... È stata una tragedia ...

Sempre al mattino a stomaco vuoto e appena alzato dal letto ...

Dal letto alla strada in circa 10 minuti ...

[Arla]

Buonasera!
Io ovviamente sono orgogliosamente sentimentale, ma lo sapevate già, immagino!
Oggi giornata peculiare, devo dire che da un paio di settimane in famiglia siamo un po'sfigati, niente di che, ma io sono caduta in montagna, mio fratello ha rotto la chiave nella serratura della casa "di lavoro" e io oggi ho bucato una gomma, probabilmente contro un cordolo rovinato... Niente di irreparabile, ma a sto punto facciamo finire ottobre, direi!
Nel frattempo, stamattina avevo riunione presto per un progetto in due asili che finalmente comincerò mercoledì prossimo, poi volevo fare un'uscita intorno al paese dove avevo l'appuntamento, ma il segretario della banda, convocato anche lui, secondo me si è tacitamente preoccupato del fatto che andassi per colline da sola e si è unito... Premuroso, ma non necessario!
Comunque ho fatto un giro di tre km con lui, poi, perché non mi vedesse di nuovo, mi sono spostata nella frazione vicina e ho fatto altri 7 km di fartlek corsa/camminata in un bellissimo paesaggio ondulato di vigneti e boschetti... Non proprio quello che avevo programmato, ma sicuramente molto sentimentale!
Poi dopo pranzo sono partita per una lezione prova a Bassano con nuovi gruppi (nani+coro di voci bianche) e per passare in lavanderia, entrando nella quale ho appunto forato generosamente...
Ovviamente non era un danno riparabile da sola e non dovendo fare una lezione normale era un gran casino da gestire, ma per fortuna abbiamo risolto: è venuta a prendermi la collega della scuola di musica, intanto il Capo (santo subito!) è arrivato con l'altra chiave, ha chiamato il carro attrezzi, dal gommista me l'ha portata a scuola e poi è tornato a casa... Fortuna era tutto vicino!
Ora siamo in precoma serale, aspettiamo questo weekend lungo per recuperare, anche se abbiamo abbastanza cose da fare!
Buonanotte a tutti!

[Filorunner94]

Ciao ragazzi
Ieri mattina 20km fondo lento al mattino e potenziamento al pomeriggio... stamattina 20km fondo lento mattino e 6km di tapis nel pomeriggio post lavoro. Questa settimana dopo lo scarico post maratona della scorsa approfitto per caricare abbastanza e concluderò la settimana sui 170km correndo domenica come pacer delle 3 ore il ritorno nella mia Bologna della maratona .
Prossima domenica invece approfittando di un paio di giorni di ferie sarò a Roma per i campionati italiani di mezza.
Buon fine settimana a tutti

[giokaos]

Dai che è venerdì! Tra poco uscita in BDC...

[EvaK]

Si comunque devo dire una cosa: io sono super contraria alle tabwllle e non mi piacciono i coach che di fatto compilano tabelle. Noi usiamo training peaks che è una piattaforma dove si caricano gli allenamenti e lui ha sempre sotto controllo come rispondo ai vari carichi).
Massimo 3 giorni poi ci si confronta e mi mette i nuovi allenamenti in base anche agli impegni. Fa così con tutti, non solo con me, e sinceramente se non mi fossi avvicinata al triathlon avrei continuato da sola a gestirmi i carichi e gli allenamenti di corsa.
Ah le tabelle in rete x me sono sempre state dure e dovevo alleggerirle!
Bon esco a fare una corsetta buona giornata!