Andare a correre appena svegli 30

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EvaK
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da EvaK »

Buongiorno!
Dopo la solita piscina devastante del giovedì (3600 m di cui scaldo e attivazione e 14 coppie di 100 uno a canna e l’altro aerobico), tornata a casa e uscita di un’ora di corsa con variazioni aerobiche.
Ho sofferto moltissimo questo primo caldo da metà corsa in poi, i battiti si sono impennati nonostante tenessi ritmi davvero lenti nelle parti facili. Comunque fatti 13 km tondi in un’ora di lavoro.

D’ora in poi se ho corsa il giovedì dovrò spostarla la sera , per forza.
Pb 10k: 37’34” Paratico Tricolore 23/5/2021
PB Mezza: 1h20’51” Maratonina di Arezzo 26/09/2021
Maratona: 2h49’16” Brescia Art Marathon 13/03/2022 🥇
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Jorgelin
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Jorgelin »

Gaietta ha scritto: 12 mag 2022, 7:16 @Jorge ci dai dentro! A quando il ritorno ufficiale al trail? Hai già in programma qualcosa?
Si fa quel che si può. :D
Ormai mi conosco, ho continui alti e bassi nella corsa. Ora è un momento di "alti", quindi cerco di fare il più possibile, in attesa dei "bassi", sperando siano più in là possibile. :wink:
Prima gara in programma sarà Durona Trail a inizio giugno, poi Julian Alps a settembre.

Io oggi, come da programma, ho riposato. Bene così, domani dovrei tornare operativo! :rambo:
10k: 43'31" (2014) - 21.1k: 1h36'54" (2014) - 30k: 2h30'52" (2014) - 42,2k: 3h38'57" (2014) - 6h: 53,623k (2022)
NEXT: Julian Alps 100km
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Kappi
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Kappi »

Buongiorno a tutti. Oggi ancora niente corsa, sento ancora il polpaccio che ogni tanto tira e non mi sono fidato. Così ho fatto 40 minuti di potenziamento gambe con esercizi che non riguardavano particolarmente i polpacci (squat, affondi, ecc. ecc.) e altri per core e parte alta. Domani torno a correre
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 45'35'' 03/07/2021
Mezza: 1h38'20'' 27/03/2022 Torino

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Arla Utente donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Arla »

Hola!
Confermo che è arrivato il caldo ed è finito il tempo delle uscite in pausa pranzo...
Oggi c'ho provato ma ho capito subito che non era aria, tra l'altro ero in canotta (perché ho potuto tenerla a scuola sotto la maglietta) ma non in svolazzini (perché tenerli a scuola non è il caso), quindi non al top come abbigliamento...
Comunque giusto per onorare il tempo impiegato ho fatto 10 km con 10 volte 500 metri camminata e 250 corsa e i restanti 2,5 km con allunghi di 100 metri...
Ora ho mangiato e nell'ordine mi aspettano: metano, spesetta, lavanderia, nani... Poi veloce a casa, cena e, per non farsi mancare niente, riunione!
Buona giornata a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...

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EvaK
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da EvaK »

@arla mi fai venire in mente che l’anno scorso avevo nuoto a pranzo, dove arrivavo con ritardi programmato causa lavoro. In inverno andavo al lavoro già con il costume sotto tenuto arrotolato.

Comunque potresti optare per coulottina Running , calzoncino tipo ciclista ma più corto 😎
Va beh che se continua così si comincia ad anticipare la sveglia e basta.
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Petronio Utente donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Petronio »

Jorgelin ha scritto: 12 mag 2022, 11:11
Gaietta ha scritto: 12 mag 2022, 7:16 @Jorge ci dai dentro! A quando il ritorno ufficiale al trail? Hai già in programma qualcosa?
Si fa quel che si può. :D
Ormai mi conosco, ho continui alti e bassi nella corsa. Ora è un momento di "alti", quindi cerco di fare il più possibile, in attesa dei "bassi", sperando siano più in là possibile. :wink:
Prima gara in programma sarà Durona Trail a inizio giugno, poi Julian Alps a settembre.

Io oggi, come da programma, ho riposato. Bene così, domani dovrei tornare operativo! :rambo:
Foto suggestive eh. :wink:

Per me come detto oggi ripetute al campo. Il menu: 2 x 1500, 2 x 800, 4 x 400 (spero di farne anche 6). Riscaldamento (con allunghi) e defaticamento (con meno allunghi) di km 1,200.

A più tardi.

Buona giornata. :thumleft:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Evuelledi
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Evuelledi »

Gaietta ha scritto: 12 mag 2022, 7:16 mi sono iscritta ad un altro trail con un nome troppo figo...Trail del Capitan Ventura Spadaforte :mrgreen:
L’avevo visto anche io e infatti mi aveva intrigato parecchio!
Poi ci racconterai com’è
Nadia

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fujiko Utente donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da fujiko »

Buongiorno in ritardissimo vamps,

vabbè facciamo buonasera dai...stamane altri 6K easy e poi un set di allunghi 6x100. Gambe superimballate causa ciclo in arrivo, che bello.

Comunque dopo gli allunghi nettamente meglio, come al solito mi rimettono (quasi) a nuovo.

Ciao!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Arjen
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Arjen »

Buondì,
Stamattina soliti 8km a 5.39. Nel week end dopo mesi mi metterò sul peso… temo una catastrofe :cry:
Filorunner94
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Filorunner94 »

Ciao ragazzi. Ieri doppio con al mattino 16km con all'interno variazioni 11*400 al medio (1'23") rec 400(1'36") usciti fuori 8.4km a 3'45. Alla sera invece post lavoro 10km mossi di fondo lento a 4'15".
Stamattina invece 17km complessivi di riscaldamento seguito da 2*(10*80m sprint salita) rec discesa e 1km FL tra le serie. A seguire 8km in leggera progressione da 3'57 a ,3'35".
Buona serata a tutti 😃
10km: 34'15"
21km:1h10'43"(Campionati Italiani di Roma 7.11.2021)
42km:2h32'03"(Parma Maraton 17.10.2021)
50km:3h16'(50km del Gran Sasso 25.07.2021)
100km:7h21'17"(Winschoten 11.09.2021)

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