Andare a correre appena svegli 30

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Petronio Utente donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Petronio »

Le ripetute al campo confermano i miglioramenti. Fatte decisamente più velocemente e con minore sforzo.

Domani mattina 12 km verso il mare a ritmo tranquillo.

Statemi bene. Buona notte. :thumleft:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
zolla
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da zolla »

9 km collinari x prepararmi alla partita di stasera. Forza Picchio.
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gio91
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da gio91 »

9km lungo mare con ultimi 3 in progressione.

Ora colazione e poi si inizia il weekend di lavoro ( e riposo ).

Buona giornata
Trail runner:
5k: 18:29
10k: 38:07
21k: 1:23:46
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km
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shaitan
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da shaitan »

11 di cl con dentro qualche allungo per non fare proprio solo solo solo lenti
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
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Gloria83
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Gloria83 »

Buongiorno forum!

Arrivato il caldo anche qui… stamattina 16 km finiti in un bagno di sudore!😅
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victor76 Utente donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da victor76 »

Buongiorno!
Per me altro decino portato a casa... vediamo se domenica riesco a fare un giro in montagna e allungare!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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peters1
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da peters1 »

Buongiorno ragazzi,
per me oggi pesi ed esercizi, il prossimo passo sarà passare sul balcone ad allenarmi visto il caldo da fine Giugno che c'è da questa parti.
@jorgelin, top., mi ero perso il post...
Domattina e/o domenica si corre, prima devo incastrare un paio di cose.
Al di la del caldo pomeridiano..ma con queste T° , il mattino presto è una vera goduria correre :asd2: :asd2:
Buone corse
P.
..aguaplano...

si corre e si nuotAVA... adesso circuiti :batman: :rambo:
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Evuelledi
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da Evuelledi »

Buongiorno!
8k tranquilli con allunghi finali per me
Prox uscita domenica, da capire cosa fare :nonzo:
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h36’47” (Livorno 2021)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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oscar56
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da oscar56 »

Buongiorno Amici. Dopo un sostanzioso piatto di pizzoccheri con gli ingredienti giusti acquistati in un super che vende molto di valtellinese, penso già all'uscita di domattina che sarà di un'ora a ritmi variati con piccole pause Galloway se occorreranno.Tiremm innanz.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
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jonathan
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Re: Andare a correre appena svegli 30

Messaggio da jonathan »

ngiorno, ieri mattina ho saltato la sveglia e ho avuto la pessima idea di recuperare nel pomeriggio...
Mi sono cotto in maniera allucinante!!

devo fare pace con la sveglia
Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up!
(Dean Karnazes)
p.s. if you see me collapse, please pause my Garmin

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