Andare a correre appena svegli 30

[EvaK]

Stamattina Rocco ha iniziato a camminarmi sopra alle 5:30, l’ho ignorato per un’oretta poi mi sono alzata, volevo in ogni caso fare allenamento in bici presto.

Esco alle 7:40 e prendo quattro gocce subito, poi smette. Mezz’ora di riscaldamento e un’oretta di lavori in salita con brevi richiamo di forza. Rientrata a casa dopo un paio di ore, fatti 850 m D+ allungando un po’ perché volevo almeno finirla la salita, per vedere il Monte Prat. Discesa un po’ pericolosa, non come quelle dov’è mi alleno di solito e che scendi ai 40-50 km/h.
Arrivata a casa, seconda colazione e poi spostata nella falesia vicina dove Compagno sta scalando con un nostro amico.

[Arla]

La falesia del pesce rosso?

[EvaK]

No, quella di Gemona, appena dietro il Duomo!
Al pesce rosso a Somplago ci ho scalato anche io tre anni fa.

[Filorunner94]

Stamattina 12km corsa lenta a 4'10" con finale in leggera progressione. Anche domani corsa facile di scarico e sabato mezza a Bellaria-Igea. Questa settimana leggero scarico di km(sui 110km circa) poi ultime 3 settimane di carico in vista della Pistoia Abetone. Qui venuto a piovere e umidità alle stelle... davvero caldo

[Arla]

Ah, ho capito! Qualche anno fa era andata in disuso perché franava tutto! Si vede che l'hanno messa in sicurezza...
Buona permanenza!
E buonanotte a tutti!

[giokaos]

Buon venerdì! Tra poco solita corsetta con il socio. Al mattino si sta ancora abbastanza bene da queste parti
A più tardi

[shaitan]

11 di lenti veramente lenti. Come piace a me e come devo tornare a fare con costanza perché è quello che mi serve ora

[zolla]

Ieri sera a letto, prima di addormentarmi, mi è venuto un crampo al polpaccio fortissimo, pochi secondi ma dolorosissimi tanto che stamattina, appena alzato, avevo ancora il polpaccio indolenzito.
Ciononostante sono uscito ugualmente per quasi un'ora di corsa lenta, ma mi sa che stasera, sul polpaccio, ci "rullerò" un bel po'.
Buon venerdì a tutti!

[Marcus86]

Buongiorno.
Per me 10km di lento con 7 allunghi finali.
Uscita una fc inaspettatamente bassa (133 media / 149 max durante gli allunghi) ma sensazione di di fatica non corrispondente per colpa del caldo e dell'umidità.

[dragonady]

Buongiorno, stamattina per me 13km piacevoli.
Domenica ci sarebbe un buon trail nelle vicinanze ma il meteo è funesto e non ho troppa voglia di prendere acqua per 5/6h, vedremo domani cosa dicono le previsioni.
Intanto dai che è venerdì!