Andare a correre appena svegli 30

[Oruam64]

Stamattina uscito alle 6:15 per un giro in bici. Usciti 67 km in circa 2 ore e mezza. Dalle mie parti di pioggia non ne vuole sapere, in compenso l'umido è sempre a livelli molto alti.

[Scut]

@jorge anche la mia e calcola che sto in preparazione maratona... il panico

[Filorunner94]

Ciao a tutti ragazzi . Dopo qualche giorno di colpevole assenza torno a scrivere ma è stato davvero un weekend intenso. Sabato mattina 6km fondo lento per viaggio con non buonissime sensazioni e pensavo di essere arrivato troppo carico per l'ultima gara prima della 100km di settembre ed invece dopo il lungo viaggio di sabato per raggiungere il Gran Sasso domenica è stata una gara anche questo anno meravigliosa. 50km con 900d+ snodati in un percorso da favola. Partito subito secondo ho imboccato la salita con 1' di svantaggio rispetto al fortissimo Visintini. In salita (continua di 11km senza stacchi) ho attaccato ad un ritmo folle conoscendo il percorso e ho recuperato tutto lo svantaggio e l'ho staccato di circa 30". Poi discesa imboccata al 23esimo lunga 5km e mi ha ripreso perché scendeva davvero ad un ritmo forsennato. Lungo l'eterna parte di falsopiano ho iniziato ad accusare una vescica sul tallone destro(mai usare scarpe nuove in gara) ma siamo rimasti assieme e appena la strada saliva leggermente prendevo un po' di vantaggio. Al 38esimo km salita secca di altri 2km e riattacco riuscendo a staccarlo di una decina di secondi ma non abbastanza perché gli ultimi 10km erano di sola discesa e sapevo che avrei sofferto la vescica in discesa ed è riuscito ad andare via meritando la vittoria anche se avrei potuto fare di più se non avessi avuto il tallone totalmente aperto. Chiudo cmq per il secondo anno consecutivo al dopo 3h24'(4'03" al km) che con un dislivello simile mi fa capire di essere riuscito a tornare davvero in una condizione perfetta. Adesso una settimana di ferie e corse al fresco qui in montagna prima delle ultime dure settimane prima della 100km.
Complimenti a tutti per le imprese del weekend

[EvaK]

Mamma mia @filo davvero super complimenti!!! Che tenacia, ma anche che sfiga la vescica, avresti potuto portare a casa una stra meritata vittoria.

Stamattina preparato bagagli poi scesi a Livigno per ultimi allenamenti. Un’ora di corsa facile, che finalmente è venuta facile. 4’37” di media con media 141 bpm.

Poi allenamento aerobico di 3300 m in piscina, dove avevo prenotazione nell’unico slot disponibile alla 12:30. Arrivata al cambio tra nazionale italiana triathlon è quella tedesca, mentre nella mia corsia di nuoto libero eravamo 4 triatlete di diversa nazionalità .

Picnic in riva al fiume, gelato alla Latteria (spettacolo!). Tornati su al passo a caricare bagagli e Rocco e ripartiti . Ora siamo in viaggio…. Per il Gran Caldo. Be ci aspetta a Brescia. Che tristezza

[gio91]

@eva ancora complimenti per gli allenamenti e per i watt. Ieri però nel mio piccolo ho fatto il mio Pb in madda a 39:58 che per me che faccio meno di 1500km l' anno in bici non è malvagio dai.

Domattina esco per la mia solita agilità in salita (400D+) che però stà pagando abbastanza, anche ieri ho chiuso 40km con 700D+ a 86 rpm.

[Kappi]

Bravissimo @Filo

[gambacorta]

grande @filo, hai fatto una super gara

[Jorgelin]

Mitico Filippo! Gara pazzesca.
Vista la giovane età, hai un gran futuro sulle ultra distanze.

[Arjen]

Bravo!!
Per me stamattina 8km a 5.43..si fa quel che si può

[EvaK]

@gio io domattina vado a fare vo2 in bici in Madda, ma sto arrivando a casa. Ora quindi non riuscirò ad uscire prestissimo, altrimenti ti accompagnavo un pezzo nel mio lungo riscaldo. Beh dai una volta facciamo una Madda insieme, è una vita che non la faccio per fare pb. L’ultima volta , circa 2 anni fa, ero poco sotto i 40’, ora non saprei .