Questo e' il mio 'medio'.
Partenza camminando, poi 4' corsa 2' cammino oppure 5'+2' se non va su il cardio.
A volte ho fatto tratti da 6-7' di corsa e 2-3' di cammino.
Il mio record e' 16' continui di corsa e 3' cammino.
Adesso vado 2 volte a settimana con il mio amico maratoneta che mi incita non poco.
Ha molta pazienza, capisce che oltre certi limiti non posso e si adegua, che bravo amico..
Con lui faro' anche 3 test per preparare la Stramilano, a Milano.
Con l' allenatore virtuale pero' vado solo, niente compagnia, ma la fatica aumenta: lui non ti aspetta. E' programmato cosi'.
LINK http://www.gmap-pedometer.com/?r=2301171 Tracciato n. 1
- Due percorsi da 10,5 km circa che ho 
. Tutto qui. 
.
! 
Donatore
--> 
grazie
