Milano - Idroscalo

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ilcapitano
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da ilcapitano »

eheheheheh hai ragione, ma non sono del settore, per quanto mi riguarda potrebbero anche posare del parquet o del gress porcellanato, basta che mi tolgano quelle buche maledette!
10km: 39'42" (10/12/2017)
21km: 1h28'44" (25/03/2018)
42km: 3h19'11" (19/11/2017)
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Overmars
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Overmars »

Ciao
Con il fine di stare insieme e correre, a partire da Sabato 11/3 ci troviamo all'Ingresso Testata Sud alle ore 11 , ready to run.
Non ci sono istruttori o simili,solo persone che vogliono correre insieme. Chiudendo alle ore 17 fino al 31 marzo il parco ,per ora l'appuntamento è solo il sabato mattina ma dal 1 aprile vorremmo poi passare ad una o due serata infrasettimanali .
Maggiori info nel gruppo Facebook Runners Idroscalo & dintorni
Il percorso è più importante del traguardo...

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Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
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Overmars
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Overmars »

A dopo , ore 11 !!!!
Il percorso è più importante del traguardo...

Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
Bark_Psychosis

Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Bark_Psychosis »

Bella iniziativa, vi seguirò


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susodueto
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da susodueto »

Idem

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10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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Overmars
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Overmars »

Grandi !
Abbiamo tra i partecipanti un ragazzo di 20 anni che ci fà da coach per chi volesse variare oltre a correre
Programma svolto ieri :

Primo allenamento andato!
Siamo riusciti a soddisfare i bisogni di tutti rimanendo insieme per tutto l'allenamento.
Programma di oggi:
15' min corsa 60% FCmax
3 x fartlek (30"-20"-10"x3) HIIT
Potenziamento:
Gradoni/gradini, affondi, balzi rana, air squat jump.

Dato che ci possono essere persone che non hanno ovviamente lo stesso ritmo, io nel caso diventassimo piu' numerosi guidero' il gruppo di solo "fondo lento", lui nel caso si divertirà con gli altri :-)

A sabato 18/3 ore 11 !
Il percorso è più importante del traguardo...

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10 km = 39'12"
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Overmars
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Overmars »

A domani, ore 11 :beer:
Il percorso è più importante del traguardo...

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Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
Bark_Psychosis

Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Bark_Psychosis »

Magari vengo a buttare un occhio visto che vorrei fare un brodino ino ino


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Overmars
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da Overmars »

Ciao
eravamo in 7 oggi :-))
Abbiamo fatto un giro lento, media 6'07"
Appuntamento a sabato prossimo, piu' siamo meglio è
Il percorso è più importante del traguardo...

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Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
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ilcapitano
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Re: Milano - Idroscalo

Messaggio da ilcapitano »

bella iniziativa che sta prendendo forma e merita di allargarsi, sabato ho allungato gli ultimi due km solo per testare la condizione della mia caviglia dopo i due mesi di fermo totale.
10km: 39'42" (10/12/2017)
21km: 1h28'44" (25/03/2018)
42km: 3h19'11" (19/11/2017)
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