1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

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marcoa
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1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da marcoa »

Trovata questa nuova tapasciata mentre cercavo qualcosa per fare 34/35km domenica:

- giri da 4-6-12-18 km
- misto strada/sterrato
- servizio doccia e deposito borse/chiavi
- ritrovo dalle 7.30, partenza 7.45-8.15

https://www.facebook.com/events/1954748101458044

per caso qualcuno della zona sa dirmi se e' generalmente piatto o ci si deve aspettare sali/scendi? praticamente piatto secondo google maps
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poco82
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da poco82 »

Non conosco il percorso ma la zona è piatta...semmai ci saranno i cavalcavia dell'autostrada.
Possibile che ci venga, anche se ho un lavoro più lungo di 18k, magari faccio 18+6
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marcoa
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da marcoa »

pensavo di fare 18+17 e l'ultimo km camminando come defaticamento ma ho una parte a ritmo maratona e quindi vorrei potermi concentrare su quello e non (troppo) sul resto
Ultima modifica di marcoa il 12 feb 2018, 12:36, modificato 1 volta in totale.
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maarco72
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da maarco72 »

Ritmo?
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marcoa
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da marcoa »

@maarco72: tra 4:45 e 4:30 per la parte NON a ritmo maratona, poi accelerata "con calma" verso 4:20/4:15 per TOT km da decidere e poi di nuovo tra 4:45 e 4:30

o qualcosa del genere in base a percorso/fango/etc
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maarco72
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da maarco72 »

Spiega bene..tot km a...tot km a..ecc...ma a quanto punti per maratona?
Faccio le notti ma se è tranquilla volevo venire a fare un lungo
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poco82
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da poco82 »

@maarco chiedi al lodigiano
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da marcoa »

@maarco72 non conoscendo il percorso faccio fatica a dire ora con certezza quando e per quanto conto di accelerare un po' ma:

- 30km tra 4:45 e 4:30 min/km
- idealmente almeno 5km verso la fine a 4:20/4:15 min/km
- totale 35km

Al momento penso di fare il primo giro da 18km per vedere tutto il percorso e cosi sapere dove e' meglio fare quei 5km o giu di li + veloci durante il secondo giro.

Questo se non piove (non e' previsto al momento)
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maarco72
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da maarco72 »

Si può fare
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maarco72
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Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018

Messaggio da maarco72 »

Si può fare
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