1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
Trovata questa nuova tapasciata mentre cercavo qualcosa per fare 34/35km domenica:
- giri da 4-6-12-18 km
- misto strada/sterrato
- servizio doccia e deposito borse/chiavi
- ritrovo dalle 7.30, partenza 7.45-8.15
https://www.facebook.com/events/1954748101458044
per caso qualcuno della zona sa dirmi se e' generalmente piatto o ci si deve aspettare sali/scendi? praticamente piatto secondo google maps
- giri da 4-6-12-18 km
- misto strada/sterrato
- servizio doccia e deposito borse/chiavi
- ritrovo dalle 7.30, partenza 7.45-8.15
https://www.facebook.com/events/1954748101458044
per caso qualcuno della zona sa dirmi se e' generalmente piatto o ci si deve aspettare sali/scendi? praticamente piatto secondo google maps
Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
Non conosco il percorso ma la zona è piatta...semmai ci saranno i cavalcavia dell'autostrada.
Possibile che ci venga, anche se ho un lavoro più lungo di 18k, magari faccio 18+6
Possibile che ci venga, anche se ho un lavoro più lungo di 18k, magari faccio 18+6
Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
pensavo di fare 18+17 e l'ultimo km camminando come defaticamento ma ho una parte a ritmo maratona e quindi vorrei potermi concentrare su quello e non (troppo) sul resto
Ultima modifica di marcoa il 12 feb 2018, 12:36, modificato 1 volta in totale.
Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
@maarco72: tra 4:45 e 4:30 per la parte NON a ritmo maratona, poi accelerata "con calma" verso 4:20/4:15 per TOT km da decidere e poi di nuovo tra 4:45 e 4:30
o qualcosa del genere in base a percorso/fango/etc
o qualcosa del genere in base a percorso/fango/etc
Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
Spiega bene..tot km a...tot km a..ecc...ma a quanto punti per maratona?
Faccio le notti ma se è tranquilla volevo venire a fare un lungo
Faccio le notti ma se è tranquilla volevo venire a fare un lungo
Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
@maarco chiedi al lodigiano
Re: 1° RanRun - Pieve Fissiraga (LO) - 18/02/2018
@maarco72 non conoscendo il percorso faccio fatica a dire ora con certezza quando e per quanto conto di accelerare un po' ma:
- 30km tra 4:45 e 4:30 min/km
- idealmente almeno 5km verso la fine a 4:20/4:15 min/km
- totale 35km
Al momento penso di fare il primo giro da 18km per vedere tutto il percorso e cosi sapere dove e' meglio fare quei 5km o giu di li + veloci durante il secondo giro.
Questo se non piove (non e' previsto al momento)
- 30km tra 4:45 e 4:30 min/km
- idealmente almeno 5km verso la fine a 4:20/4:15 min/km
- totale 35km
Al momento penso di fare il primo giro da 18km per vedere tutto il percorso e cosi sapere dove e' meglio fare quei 5km o giu di li + veloci durante il secondo giro.
Questo se non piove (non e' previsto al momento)