Guerrilla Cardio

Tutti gli sport in cui non bisogna solo correre

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luk90
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Guerrilla Cardio

Messaggio da luk90 » 8 feb 2009, 19:01

Ciao a tutti, sono nuovo in questo forum, ho 18 anni e volevo chiedere subito i vostri pareri riguardo a questo nuovo tipo di allenamento, molto duro, e per persone altamente allenate... Per chi ancora non lo conoscesse posto il link dove dice sia un ottimo esercizio anche per velocizzare il proprio metabolismo basale.
http://www.olympian.it/on/53_9.cfm
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armandos
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da armandos » 8 feb 2009, 20:49

Benvenuto Luk90 :salut:
Non ho letto tutto l'articolo ma sembra che le tabelle proposte sono per allenare la potenza aerobica per correre un 200/400 in pista.
E poi parla di consumo di grassi e addominali, non adatto per ipertesi come me :( [-X
E poi chi me lo fa fare? Io sono per la corsa come mantenimento e per salute, ma anche per due bei piatti ben conditi in tavola :asd2: :smoked:
Ciao Paolo...
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MARCO 'The Runner'
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da MARCO 'The Runner' » 9 feb 2009, 15:20

Allora, Olympian's e' una rivista impostata sulla preparazione dei bodybuilders overo gente che all'aspetto fitness sostituisce l'aspetto massa ed esteticita', secondo me in senso negativo :thumbdown: .
Io leggo Muscle & Fitness rivista leggermente piu' fitness che bodybuiling ed un simile aricolo l'ho gia' passato in rassegna.
Il mio parere su queste metodiche di allenamento e' che non sono adatte a gente che pratica uno sport di resistenza come il nostro :asd2: , ma a gente che preferisce contenuti diversi della propria preparazione :shock: .
Il metabolismo lo si sistema a tavola primo, poi facendo esercizi aerobici poi facendo anche esercizi di ginnastica in un mix equilibrato, non spappolandosi i polmoni :shock: in improbabili scatti piu' adatti ad un giocatore di calcio americano che ad un maratoneta.
Lo Scatenato.
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !

Immagine http://www.loscatenatosportivopercaso.blogspot.com ;-)
luk90
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da luk90 » 9 feb 2009, 15:46

Intanto salve e grazie per le vostre risposte e per il benvenuto, in ogni modo ritornando alla discussione sono daccordo con voi che una seduta di "guerrilla" un giorno si e un giorno no, non mantenga la preparazione per una maratona, ma non credo che siano giusti alcuni punti che elencate: fitness significa uno stato di forma eccellente sia dal punto di vista aerobico e non, quindi credo che si debbano allenare entrambe le "parti" in modo tale da non avere un tempo di 3.00 ore in una maratona e 1 minuto e mezzo per in cento metri, ma in modo da avere 3.15 ore in maratona e 12 sec sui cento; inoltre non credo sia giusta l'affermazione che il metabolismo si fà a tavola... è sicuro che l'alimentazione sia alla base, ma credo sia più giusto dire che è l'alimentazione che si fà dal metabolismo, poichè più il metabolismo basale è veloce più calorie bruciamo a riposo...
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GabydiCorsa
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da GabydiCorsa » 9 feb 2009, 16:19

Non ho ancora letto tutto l'articolo (ma provvedero' :mrgreen: ) sicuramente un allenamento impegnativo pero' sono solo 12' , mi sembra strano che bastino a bruciare grassi addominali , al limite ti succhia tutte le scorte di glicogeno....bo bisognerebbe provare ma non ci credo tanto.
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da annarella65 » 9 feb 2009, 16:21

Uhhh,ho fatto la guerrilla e non lo sapevo :nonzo: !!
Certo che cavoli ho provato di tutto io :twisted:
Questo era il mio guerrilla cardio (interval training :wink: )
x 4 serie (4x100 in sprint con recupero 10''+ 1x1000 in progressione vel ,rec 1' e si riparte coi 100)
Ma all'epoca mi allenavo con Rambo :rambo: :D
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GabydiCorsa
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da GabydiCorsa » 9 feb 2009, 17:53

annarella65 ha scritto: Ma all'epoca mi allenavo con Rambo :rambo: :D
Immagine Immagine Immagine
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da luk90 » 9 feb 2009, 18:13

[quote="annarella65"]
...infatti noto che il lavoro non era proprio leggero :mrgreen: ... comunque apparte tutto come vi ho già detto non credo che questo possa bastare come allenamento... ma credo che possa essere un valido compagno per gente allenata che vuole dare un scalpellatina veloce al grasso... :wink:
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da mathias80 » 9 feb 2009, 20:08

mi associo all'assoluta scetticità. In 12minuti così concepiti si fa proprio poco e si consuma solo glicogeno. (si e no si corrono poco più di 2km..ridicolo)
E poi cosa più grave secondo me. TI METTONO A FARE SCATTI DOPO 4' di riscaldamento..il muscolo per riscaldarsi ha bisogno di 15'/20' di corsa leggera. Partire dopo 4'significa farsi DANNI MUSCOLARI..strappi stiramenti..
Sentivo che i campioni dei 100metri si riscaldano sino ad 1h30 prima di quello scatto, qui invece si invita la persona a prodursi in uno sforzo simile(calcano sull'intensità e sul dare tutto) dopo neanche il tempo di ..una pubblicità!

Concordo molto con quanto detto da marchino..la prima lotta è a tavola, associata all'attività aerobica quotidiana.
-http://iniziareacorrere.blogspot.com Passioni ed emozioni raccontate sul filo dei secondi..da Central Park ad Heldenplatz, lasciatevi trascinare nel mondo del mio running..e seguitemi! :)
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Re: Guerrilla Cardio

Messaggio da El_Gae » 10 dic 2015, 7:49

Ciao a tutti,
defibrillo questo thread per sapere se qualcun altro nel frattempo ha provato questa tecnica chiamata anche Tabata Training.
Un amico me lo ha segnalato, affascinato più che altro dal nome e volevo fare una prova domani, magari aggiungendo qualche minuto di riscaldamento all'inizio (almeno il doppio dei 5 previsti). Così, tanto per provare. Dai conti che ho fatto, sempre che siano giusti, non si tratta di veri e propri scatti ma ripetute di circa 20 sec ad un passo di 3,20 min/km (per me). Ho seri dubbi di riuscire a raggiungere quella velocità, ma ci voglio provare con un minimo di raziocinio, senza mandare in mona i muscoli.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
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