Ma come si puó credere di rimettersi in forma (o mantenersi) con allenamenti di 12 minuti ?
Potrebbe andar bene ad integrare una preparazione a qualche sport ad alta intensità ma preso così come lo vendono mi pare una cosa abbastanza inutile oltre che ad alto rischio infortunio. Poi bisognerebbe considerare anche l'età che non è un fattore trascurabile.
Guerrilla Cardio
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Re: Guerrilla Cardio
In effetti l'articolo postato all'inizio inserisce questo tipo di allenamento a giorni alterni. Non è quindi in sostituzione degli altri allenamenti ma ad integrazione. Così capisco io, almeno
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Re: Guerrilla Cardio
Ho provato. È abbastanza devastante ma voglio provare ualche giorno per capire gli effetti a medio termine. Comunque finché lo fai sembra facile. A me è arrivata la mazzata dopo la doccia
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Re: Guerrilla Cardio
Si ma il consumo da EPOC è sopravvalutato e ridimensionato dalle ultime ricerche...
Poi chiaro dipende dal perché uno segue quel programma e in integrazione a cosa
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5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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