Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

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phoenix87
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da phoenix87 »

ciao a tutti,
ormai si va verso l'inverno e la mia prossima mezza sarà il 6 marzo 2022.
come mi consigliate di gestire le uscite nel mese di dicembre? mantenimento con lenti e qualche allungo? lavori di qualità?
ho reinserito la palestra 2 volte a settimana e un po di spinning.
grazie
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

evvivaaaa torna attivo il topic della mezza!!! grazie phoenix87

con gara al 6/3 puoi usare dicembre come mantenimento (a maggior ragione visto che hai altri impegni). quindi 3 uscite con 40-50 K totali tra lenti e medi.
se riesci a mettere dentro qualche lungo (fino a 25K) male non fa.

da gennaio poi vai di specifica.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
phoenix87
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da phoenix87 »

grazie a te per i consigli!!!
berre
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da berre »

@phoenix, qualche salita spingendo bene e curando la tecnica, braccia, ginocchia, piedi.
phoenix87
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da phoenix87 »

grazie a tutti per i consigli!
oggi per me 45 50 minuti di lento con qualche saliscendi

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