Differenziale tra 10K e 21K

[maarco72]

Si, al bar

Confermo

[tytanico]

Io ho atualmente 8/9'' di decalage sui due pb 10 e 21.
Sono sicuro che il tempo sui 10 possa essere abbassato di qualcosina, ma forse anche quello in mezza...in entrambe le gare non sono arrivato morto ed ho fatto negative split e sono state corse a meno di due mesi di distanza, non sei mesi.

[Cheetah]

E oltre al discorso ottimizzazione della preparazione ci sono altre variabili di cui tener conto per avere la prestazione perfetta, come la giornata, la situazione climatica...

[no zozzone]

Dovresti fare paragoni tra record del mondo...

Ciao, maarco72
sì, sì, è quello che ho fatto

perché raramente chi fa 10000m...fa anche record sulla mezza(a livello professionista sono due distanze molto diverse)...il problema è ottimizzare ciò che si fa.tra 10000e mezza io considero 5/10'' di piu vuol dire che manca qualcosa

Eh sì, la coperta è sempre corta... ottimizzi da una parte e non puoi farlo contemporaneamente dall'altra... dalle tue parole io credo che tu ti ponga più nell'ottica della mezza che dei 10k

[Doriano]

beh, in generale condivido che la percentuale sia più accurata del decalage in secondi in assoluto.
poi sinceramente non credo che noi podisti della domenica, sia pure attenti alla nostra preparazione e ai nostri risultati, andiamo così nello specifico: io ad esempio ho 8 secondi fra 10k e 21k, ma poi dipende...forse in un certo momento, quando feci i miei PB un anno fa, valevo ancora meno sui 10k, e oggi per diverse ragioni non valgo più quei tempi, chissà...
insomma, non credo possiamo pretendere di ottmizzarci con gli stessi criteri di un professionista....

[maarco72]

Diciamo che tra noi amatori è piu frequentata e allenata la mezza...perché il 10000 prevederebbe una preparazione anche''pistaiola''..che raramente vedo fare a noi tapascioni,(e che invece servirebbe anche per poi migliorare in mezza.
Hai ragione..poi ho riletto bene(in relazione al rapporto 10000/mezza

[maarco72]

[quote="Doriano"]

Quando parlo di ottimizzare intendo su noi tapascioni in relazione a ciò che facciamo...non mi paragono ad un professionista

[Doriano]

sì sì, io mi riferivo agli esempi portati da no zozzone su Gebresilasie ecc.

[arme]

al solito, non sono stato abbastanza bravo o paziente da trovare un 3D già esistente, quindi ripongo la questione che immagino sia stata ben dibattuta.

differenziale. questa entità sovrannaturale che ci porta a volte a sopravvalutarci o al contrario, ci spaventa e ci fa correre in modo conservativo.

tra 10K e mezza ho circa 15'' (parliamo di range, non di differenza matematica tra i PB)
tra mezza e maratona ho circa 30'' (tantissimo secondo la bibliografia)

la domandona è: come, dove e soprattutto QUANTO posso migliorare. la risposta probabilmente è ovvia: abbassando il tempo in maratona...ma vorrei qualche numero e qualche esperienza simile alla mia prima di buttarmi a caso...il motivo dell'interesse non è puramente teorico.
vorrei capire verso dove orientarmi se volessi fare un'altra maratona..

[Doriano]

ti ho unito a 3d già esistente!