Differenziale tra 10K e 21K

[maegià]

Ho cominciato la preparazione per la mezza che si terrà il 4 agosto a Scorzè (VE), essendo la mia prima mezza in gara, ho qualche dubbio.
Ho letto qua e la che è possibile prevedere, che il passo in mezza può essere di 10 - 12 secondi più lento del pb sui 10K.
Domenica però ho fatto un test correndo 21K a 30" più lento del mio miglior passo sulla 10K. In teoria dovrei essere arrivato alla fine con una buona riserva, ma a dire il vero sono arrivato abbastanza provato. Sicuramente in gara potrò andare una decina di secondi al min. più veloce, ma mi sembra improbabile di poter correre tutta la distanza a soli 10" più lento. Confido nei lunghi che andrò ad effettuare in queste settimane e nelle rip sui 1000 e 2000.
Ma voi che differenziale avete tra il passo di una 10k e la 21K?

[moon182]

Il mio attuale differenziale tra i 10k e i 21k è di circa 3" al km..
Però calcola che a Scorzè non sono mai riuscito ad avvicinarmi al mio PB perché il periodo non è proprio dei migliori..


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[Pablo74]

Il mio attuale differenziale tra i 10k e i 21k è di circa 3" al km..
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complimenti, moon!
io sono sui 10-15"

[Calogero]

... Confido nei lunghi che andrò ad effettuare in queste settimane e nelle rip sui 1000 e 2000...

Forse quelli che servono maggiormente sono i medi

[mototeto]

La mia differenza tra i 10 e la mezza è di 10" spaccati, 4'33" sui 10 km, 4'43" sui 21.1 !
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[davide1977]

Il mio omonimo ha detto una grande verità
Il differenziale può essere quello che hai indicato ma a patto che le gare abbiano le medesime difficoltà.Dislivelli,clima,condizioni meteo ecc possono influire,e molto,sul risultato finale. Se il tuo PB sui 10k l'hai ottenuto con una temperatura ottimale,correndo il 4 agosto difficilmente riuscirai a ottenere un buon risultato
Comunque in bocca al lupo per la gara

[raptor]

Bella la mezza di scorzè!!!

La ricordo calda ma non così calda come alcune gare settembrine dello scorso anno!!!

Io come differenziale sono sui 12", ma concordo che molto dipende dal clima

[maegià]

Ho scelto Scorzè perchè si corre per l'appunto in un buon orario. Sera.
Il mio pb in 10K è di 3'55"/km, ottenuto il primo maggio in una giornata ottima a livello di temperatura. Calcolando che non ero al top della preparazione, e che nell'ultimo periodo mi sto allenando assiduamente, allora potrei secondo voi puntare a 4'05"/km?

[TurboGianlu]

Il mio differenziale è di 10 secondi esatti, 3'32'' min/km sui 10 km e 3'42'' min/km sulla mezza.

[Scibidau]

La mia differenza tra i 10 e la mezza è di 10" spaccati, 4'33" sui 10 km, 4'43" sui 21.1 !
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Anche per me sono 10 " esatti (4'30" - 4'40")