Mezza maratona, aiuto preparazione.

[loris.c]

Ciao coach ho letto della tua decisione e quind eviterò di chiederti altri consigli in piubblico volevo però informarti sul risultato della gara di ieri, dove tra l'altro ho conosciuto il grande Pablo.
Sinceramente speravo di andare meglio ma alla fine ho abbattuto il muro del 1h45' fermando il cronometro su 1h44'36" quindi un miglioramento di 1'03".

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[daniloge]

Complimenti per il personale.

Seguo con interesse sia questo post che i tuoi tempi,
visto che per ora ho tempi molto simili ai tuoi.
(1h47 sulla mezza fatto in allenamento e un 46m12 sui 10k sempre allenamento).
La speranza è andare sotto il muro 1h45s il 21 aprile a Genova.

Ciao

[loris.c]

Con quei tempi in allenamento via tranquillo che l'ora e 45 la asfalti.

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[Lenz76]

Complimenti Loris vai alla grande.

[loris.c]

Potrebbe andare meglio, speriamo nella prossima.
Ho letto di Barcellona, peccato, vedrai che ti rifarai.
Ciao

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[Marco_run]

Ciao,
è un po che vi leggo ed essendo anch'io alla ricerca di migliorare il mio PB sulla mezza oggi ho deciso di scrivere in quanto mi farebbe piacere avere qualche consiglio / tabella per arrivare al mio famigerato obiettivo: 1:45 alla mezza di Rimini del 19 maggio. Inoltre scrivere qui mi serve anche come stimolo a seguire una tabella in modo scentifico cosa che fino ad oggi non ho mai fatto, sono andato più che altro a sensazione.

Corro da 2 anni +/-, sui 10k ho un PB di 49:10 fatto a novembre che poi non ho più ripetuto in quanto tra dicembre, gennaio e febbraio mi sono allenato pochino Nelle ultime due settimane sto facendo 3 allenemanti a settimana ma vorrei arrivare a 4. Il miglior tempo sulla mezza è di 1:52:30 e risale a ottobre. Ho corso la Valli e Pinete di Ravenna il 3 marzo senza forzare troppo impiegando poco più di 1:55.
Dimenticavo...ho 45 anni e un lavoro che non mi da tanto tempo libero per cui a volte corro la mattina verso le 6:30 / 7.

Grazie in anticipo .
marco

[daniloge]

Ciao,
è un po che vi leggo ed essendo anch'io alla ricerca di migliorare il mio PB sulla mezza oggi ho deciso di scrivere in quanto mi farebbe piacere avere qualche consiglio / tabella per arrivare al mio famigerato obiettivo: 1:45 alla mezza di Rimini del 19 maggio. Inoltre scrivere qui mi serve anche come stimolo a seguire una tabella in modo scentifico cosa che fino ad oggi non ho mai fatto, sono andato più che altro a sensazione.

Corro da 2 anni +/-, sui 10k ho un PB di 49:10 fatto a novembre che poi non ho più ripetuto in quanto tra dicembre, gennaio e febbraio mi sono allenato pochino Nelle ultime due settimane sto facendo 3 allenemanti a settimana ma vorrei arrivare a 4. Il miglior tempo sulla mezza è di 1:52:30 e risale a ottobre. Ho corso la Valli e Pinete di Ravenna il 3 marzo senza forzare troppo impiegando poco più di 1:55.
Dimenticavo...ho 45 anni e un lavoro che non mi da tanto tempo libero per cui a volte corro la mattina verso le 6:30 / 7.

Grazie in anticipo .
marco

Non ho capito però di cosa hai bisogno.
Stai cercando una tabella di allenamento?