La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sei sicuramente pronto per affrontare la tua prima mezza.
Continua ad allenarti con costanza e aumenta pian piano le uscite nel fine settimana (i cosiddetti lunghi). Ci sono varie teorie, alcune tabelle dicono che per fare bene una mezza devi arrivare a correre anche 28km.
Io sono del parere di fare km in qualità e non in quantità, sicuramente arriverei almeno a 21km per vedere come reggono le gambe e la fatica a quel chilometraggio (ma devi arrivarci per gradi).
Io sto facendo questo tipo di preparazione per la mezza di metàà settembre, ieri ho corso 1h30', domenica correrò 1h40' e così ad aumentare ogni 8 giorni fino a 2h, poi manterrò le 2h e cercherò di fare più km con lo stesso tempo (appunto km di qualità).
Tango a precisare però che nello stesso tempo ad agosto inizio la preparazione per la maratona di fine novembre, quindi nel tuo caso potrebbe essere sufficiente attestarti su 1h45'
Continua ad allenarti con costanza e aumenta pian piano le uscite nel fine settimana (i cosiddetti lunghi). Ci sono varie teorie, alcune tabelle dicono che per fare bene una mezza devi arrivare a correre anche 28km.
Io sono del parere di fare km in qualità e non in quantità, sicuramente arriverei almeno a 21km per vedere come reggono le gambe e la fatica a quel chilometraggio (ma devi arrivarci per gradi).
Io sto facendo questo tipo di preparazione per la mezza di metàà settembre, ieri ho corso 1h30', domenica correrò 1h40' e così ad aumentare ogni 8 giorni fino a 2h, poi manterrò le 2h e cercherò di fare più km con lo stesso tempo (appunto km di qualità).
Tango a precisare però che nello stesso tempo ad agosto inizio la preparazione per la maratona di fine novembre, quindi nel tuo caso potrebbe essere sufficiente attestarti su 1h45'
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
max cave ha scritto:leggendovi mi rendo conto che l'unico pazzo sono io.......al primo allenamento feci 14,8 km
Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.
FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
lentamente.....ma inesorabilmente
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Secondo me sei pronto!!
La mia prima mezzo l'ho affrontata dopo circa 1 anno,ma sono passato gradatamente da 10 fino a 18km nel lungo della domenica.
La mia prima mezzo l'ho affrontata dopo circa 1 anno,ma sono passato gradatamente da 10 fino a 18km nel lungo della domenica.
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1095 giorni di corsa continua?POD4PASSION ha scritto:max cave ha scritto:leggendovi mi rendo conto che l'unico pazzo sono io.......al primo allenamento feci 14,8 km
Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.
FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento
Sei sicuro di non aver fatto la controfigura di Tom Hanks?
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Anche secondo me è meglio arrivare ai 20 km in allenamento. Se poi corri da un anno gran parte dei doloretti sono già arrivati e scomparsi. Aumenta di un paio di chilometri ogni 3 settimane e verso ottobre fai il botto!
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
come controfigura andrei bene farla come brut williscastoro ha scritto:1095 giorni di corsa continua?POD4PASSION ha scritto:
Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.
FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento
Sei sicuro di non aver fatto la controfigura di Tom Hanks?
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Secondo me sei pronto. Segui però una tabella che ti porta gradualmente alla distanza della mezza. non una che ti improvvisa al volo la distanza. prova a vedere qua.
ciao ciao e stai attento a pod ...
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
innovatel ha scritto: ciao ciao e stai attento a pod ...
quant'è vero, quant'è vero...
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Non occorre guardare per vedere lontano.
Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
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- Novellino
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Re: La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ciao ragazzi, ho deciso che la preparo, adesso vi chiedo quindi un ulteriore aiuto. Io non ho mai fatto un allenamento specifico e non ho mai seguito tabelle, e non so neanche gli allenamenti che è necessario fare, mi aiutate a
preparare la mia tabella dicendomi cosa devo mettere e il ritmo da tenere. Diciamo che parto da 10 km fatti in 50 min, ed ho intenzione di fare 3/4 allenamenti a settimana.
Grazie ancora per tutti i consigli che mi state dando
preparare la mia tabella dicendomi cosa devo mettere e il ritmo da tenere. Diciamo che parto da 10 km fatti in 50 min, ed ho intenzione di fare 3/4 allenamenti a settimana.
Grazie ancora per tutti i consigli che mi state dando