vedo però che hai corso a novembre una mezza a 4.10/4.15, quindi la distanza, bene o male, nella memoria muscolare delle gambe ce l'hai... in più hai fatto ripetute lunghe, ecc. Secondo me ci puoi credere
poi ovvio, per le prossime preparazione mai sottovalutare il medio tirato...
Certo che non è scontato! Diciamo che per uno allenato adeguatamente ci sono una decina di secondi tra ritmo mezza e ritmo 10k. Nel tuo caso in effetti non sarei così sicuro...
http://connect.garmin.com/activity/405310852
Qui cè l'ultima mezza che ho corso...l'ho fatta a 4'05" (il tempo è cosi alto perche ho sbagliato strada al secondo giro e l'ho allungata)...però venivo da un autunno in cui avevo corso tante gare sui 10km tutte intorno ai 39' e questo tipo di gare sono molto utili per la mezza...mentre adesso è un mese e mezzo che non gareggio e quindi ho poche certezze sulle mie reali possibilità
secondo me ce la puoi fare.
all'Alpin c'ero anch'io, il percorso è difficile, molto vario sia come pendenza che come fondo.
se corri una gara veloce con percorso adeguato, ce la puoi fare.
@Doriano: penso che partirò sui 4'05" poi magari aumento un po'. Per curiosità...perche sei stato definito eroe del medio tirato? Hai inventato un qualche tipo di allenamento?
Alla tua domanda sulla notorietà di Doriano preferisco lasciare a lui la risposta esaustiva. Io dico solo di aver avuto l'onore di essere un suo "tester" e con grande efficacia!