Quali lavori

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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Lord_Phil
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Re: Quali lavori

Messaggio da Lord_Phil »

Mi pare un po un calderone :)

1. Fai maratone come allenamento
2. Maratona di allenamento 1 mese prima della gara
3. Fai anche trail
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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arme
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Re: Quali lavori

Messaggio da arme »

Denis FF ha scritto:
24 ago 2019, 13:47
Obbiettivi : Mezza Treviso 13 ottobre sub 1.40 e maratona Valencia sub 3.45 ( 3.40 ?? :afraid: )
mi vieni dietro? mi trovi col palloncino dell'1h30 :D :D
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
videodrome
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Re: Quali lavori

Messaggio da videodrome »

Chiuso un 10k a 4:13 di media ed un 16k a 4:26 al km. A che media imposto la mezza di domenica prix, grazie?
ilprincipe87
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Re: Quali lavori

Messaggio da ilprincipe87 »

Dipende da quanto hai tirato il 10k e il 16k..
videodrome
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Re: Quali lavori

Messaggio da videodrome »

il 10k tirato al max, il 16km avevo ancora margine (90%)
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arme
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Re: Quali lavori

Messaggio da arme »

4.24/25 senza problemi
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
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