Quali lavori

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marcominuti

Re: Quali lavori

Messaggio da marcominuti »

@Daniloge: molto bello il 7+5+3!
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daniloge
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Re: R: Quali lavori "chiave" per la mezza?

Messaggio da daniloge »

@Marcominuti
Fatto giovedi scorso, con tanto di personale in firma.
Sinceramente credo molto nei piramidali, aiutano anche a livello psicologico a tenere il ritmo.
Da ragazzo mi piaceva tantissimo fare la "svedese" in allenamento.
Prima di vedere battute strane....
Vuol dire 800+600+400+200 il mio Pb sugli 800 fu fatto proprio così
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
marcominuti

Re: Quali lavori

Messaggio da marcominuti »

Io stesso ogni tanto come allenamento "psicologicamente più facile" in sostituzione delle ripetute faccio: 2'-4'-6'-8'-6'-4'-2' (con recupero della metà della frazione appena corsa).
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Doriano
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Re: Quali lavori

Messaggio da Doriano »

Il piramidale (quelllo proposto o altri) e' molto sostenibile a livello psicologico secondo me...scorre via in un attimo; molto più delle classiche ripetute, a mio parere.

In ottica di "boost" anche il CV, detto anche "5 a bombazza" :mrgreen: non è male a mio parere, come alternativa alla sessione di rip; ovviamente andrebbe corso secondo me più veloce del CV 'da manuale'....
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Re: Quali lavori

Messaggio da gian_dil »

Doriano1 e Doriano 2.....adesso me li segno.... :asd2:
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Re: Quali lavori

Messaggio da Doriano »

busta numero 1, 2 o 3 ?
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marcominuti

Re: Quali lavori

Messaggio da marcominuti »

Scorrendo proprio tra le tabelle di preparazione degli "elites" noto che è proprio un lavoro simile ai "5 a bombazza" (molto spesso in realtà si tratta di 4 miglia, quindi sono circa 7 km) che viene svolto due settimane prima.
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Re: R: Quali lavori

Messaggio da Running_Wild »

daniloge ha scritto: Da ragazzo mi piaceva tantissimo fare la "svedese" in allenamento.
Ragazzi siamo il popolo che ha dato al mondo Alvaro Vitali e i cinepanettoni, possibile che nessuno colga al balzo questa palla facilissima?
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
"Festina lente".
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Re: Quali lavori

Messaggio da Running_Wild »

Comunque Doriano2 segnato per la prossima settimana!
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Re: Quali lavori

Messaggio da daniloge »

Sul "5 a bombazza", non è la prima volta che lo vedo, ho visto spesso 6-7km (più vicini alle 5 miglia di cui
parla Marco) fatti così, io preferisco un progressivo corto con gli ultimi km alla morte, così da fare qualche
km in più.

@Running_wild

Sti runner sono troppo seri...
Sul Doriano2, mi impegno anche io a farlo, ma sono strasicuro che è durissimo, molto peggio dell'1.
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