sì...se ti senti imballato puoi anche saltare l'ultimo allenamento di qualità di martedì: non cambia nulla un allenamento in meno, ciò che è fatto è fatto.
doriano 1 e definizione ritmo gara.
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Moderatore
- Messaggi: 24949
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 45
- Iscritto il: 6 giu 2016, 12:11
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
ciao Doriano!..mezza fatta ma non come volevo..finita in 1.48 media 5.08. che dire pensavo di valere tra 1.40/1.45..magari mi sbagliavo. I primi 10 fatti a 4.55...sono passato ai 15 km in 1h15... e poi ho perso sempre di più.. gli ultimi 6 li ho fatti a 5.25.
sai dirmi dove sbaglio?..perchè se 1 mese fa ho fatto 15 km a 4.49 e i 10 li faccio a 4.40...non capisco!!
sai dirmi dove sbaglio?..perchè se 1 mese fa ho fatto 15 km a 4.49 e i 10 li faccio a 4.40...non capisco!!
-
- Moderatore
- Messaggi: 24949
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
anch'io avrei scommesso su un tempo inferiore, visti gli allenamenti.
ma purtroppo sei saltato al 15mo.
ma il tuo personale precedente quanto era?
comunque è abbastanza normale ciò che riporti, semplicemente hai sbattuto contro il "muretto" della mezza (i 15 km).
ora bisogna allenare esattamente la potenza aerobica, che ti serve ad andare veloce anche dopo il 15mo.
forza forza, iscriviti alla prossima che si cerca di migliorare!
ma purtroppo sei saltato al 15mo.
ma il tuo personale precedente quanto era?
comunque è abbastanza normale ciò che riporti, semplicemente hai sbattuto contro il "muretto" della mezza (i 15 km).
ora bisogna allenare esattamente la potenza aerobica, che ti serve ad andare veloce anche dopo il 15mo.
forza forza, iscriviti alla prossima che si cerca di migliorare!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 45
- Iscritto il: 6 giu 2016, 12:11
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
Il mio personale precedente era 1.50 ad inizio anno...poi mi sono fermato ed ho preparato questa mezza da fine agosto. Forse mi sono allenato troppo e sono arrivato stanco senza scaricare. Tu parli di muretto dei 15 km...ma vedendo che li sono passato in 1h15...e ai 10 km ero 49.10...significa che dal 10 al 15..ho tenuto 5.10 di media...diciamo che stavo già saltando! ...ad ogni modo..non mollo...arriverò al fatidico 1.45!!..intanto ti ringrazio per i preziosi consigli...vedi doriano1 e 2 e sotto con le prossime!!
-
- Moderatore
- Messaggi: 24949
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
mah...a quanto mi dici pare essere stata una giornataccia.
come hai preparato il pre-gara? alimentazione? il sabato come lo hai trascorso?
non sembra ma anche queste cose contano
come hai preparato il pre-gara? alimentazione? il sabato come lo hai trascorso?
non sembra ma anche queste cose contano
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 45
- Iscritto il: 6 giu 2016, 12:11
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
beh..in settimana avevo gambe dure come ti scrivevo...e ho sempre preso sciroppo per una tosse fastidiosa. Sabato sera ho mangiato una pizza..a letto a mezzanotte e domenica ho fatto colazione alle 7 con una piccola brioche..la gara era alle 10!
-
- Moderatore
- Messaggi: 24949
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: doriano 1 e definizione ritmo gara.
senti...dimentichiamo sta gara: hai fatto comunque il tuo personale, e quindi bene così.
iscriviti alla prossima e sotto!
iscriviti alla prossima e sotto!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765